AM Traditional Thai Massage

จุด Trigger Point ของกล้ามเนื้อ Upper Trapezius ทำไมกดที่คอ...แต่กลับปวดขึ้นขมับ?

หลายคนเคยมีอาการปวดคอ บ่า ไหล่ ร่วมกับอาการปวดศีรษะ จนเข้าใจว่าเป็นไมเกรน ทั้งที่สาเหตุอาจเกิดจาก Trigger Point ของกล้ามเนื้อ Upper Trapezius ซึ่งเป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อที่เกิดการตึงตัวได้บ่อยที่สุด

Upper Trapezius เป็นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่บริเวณคอและหัวไหล่ มีหน้าที่ช่วยพยุงศีรษะ ยกไหล่ และช่วยในการเคลื่อนไหวของสะบัก เมื่อใช้งานต่อเนื่องเป็นเวลานาน เช่น การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ การก้มเล่นโทรศัพท์ ความเครียด หรือการนอนผิดท่า กล้ามเนื้อบริเวณนี้อาจเกิดการหดเกร็งและเกิด Myofascial Trigger Point หรือ "จุดกดเจ็บ" ภายในกล้ามเนื้อ

สิ่งที่น่าสนใจคือ...

เมื่อกดบริเวณ Trigger Point ของ Upper Trapezius ผู้ป่วยหลายรายไม่ได้รู้สึกปวดเฉพาะตำแหน่งที่กด แต่จะเกิด อาการปวดร้าว (Referred Pain) ไปยังบริเวณขมับ ท้ายทอย รอบศีรษะ หรือหลังใบหู ซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของกล้ามเนื้อมัดนี้

จึงไม่น่าแปลกใจที่หลายคนเข้าใจผิดว่าเป็น "ไมเกรน" ทั้งที่ต้นเหตุอาจอยู่ที่กล้ามเนื้อคอและบ่า

งานวิจัยพบว่า

การกดคลาย Trigger Point ร่วมกับการนวดและการยืดกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม สามารถช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดคอ และลดอาการปวดศีรษะจากกล้ามเนื้อได้ในระยะสั้นถึงปานกลาง โดยเฉพาะเมื่อทำร่วมกับการปรับพฤติกรรมการใช้งานร่างกาย

อย่างไรก็ตาม Trigger Point ไม่ใช่สาเหตุของอาการปวดศีรษะทุกชนิด หากมีอาการปวดศีรษะรุนแรงเฉียบพลัน แขนขาอ่อนแรง พูดไม่ชัด ตามัว หรือมีไข้ร่วมด้วย ควรรีบพบแพทย์ทันที เพราะอาจเกิดจากโรคที่ต้องได้รับการรักษาอย่างเร่งด่วน

สิ่งสำคัญสำหรับนักนวดมืออาชีพ

การนวดที่มีประสิทธิภาพ ไม่ใช่การนวดแรงที่สุด แต่คือการประเมินให้ถูกว่า กล้ามเนื้อมัดใดเป็นต้นเหตุของอาการ การเข้าใจตำแหน่งของ Trigger Point รูปแบบการปวดร้าว และกายวิภาคศาสตร์ของกล้ามเนื้อ จะช่วยให้สามารถเลือกเทคนิคการนวดได้อย่างเหมาะสมและปลอดภัยมากขึ้น

เพราะการรักษาที่ดี เริ่มต้นจากการเข้าใจ "ต้นเหตุ" ของอาการ ไม่ใช่เพียงรักษาตามตำแหน่งที่ผู้ป่วยรู้สึกปวด

📚 อ้างอิงทางวิชาการ (สำหรับเพิ่มความน่าเชื่อถือในโพสต์)

Simons DG, Travell JG, Simons LS. Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual.
Fernández-de-Las-Peñas C, et al. งานวิจัยเกี่ยวกับ Trigger Point และอาการปวดศีรษะจากกล้ามเนื้อ
Dommerholt J, Gerwin RD. Myofascial Trigger Points: Pathophysiology and Evidence-Informed Diagnosis and Management.

Why a Neck Hump Forms From Forward Head Posture - Part 1

A neck hump can appear when the head stays forward for long periods.

This position increase n the lower neck and upper back, especially around the C7-T1 junction.

The posterior neck muscles may become strained, while the upper back and soft tissues adapt to repeated loading.

Over time, this can create a rounded appearance at the base of the neck.

Understanding the mechanism is the first step toward improving posture and reducing stress on the area.

Educational content only. Not medical advice.

How Forward Head Posture Limits Neck Movement - Part 3

Forward head posture can affect more than appearance.

When the head stays forward for long periods, the lower neck and upper back may become stiff and overloaded.

This can reduce normal neck range of motion and make turning, extending, or lifting the shoulders feel more restricted.

Tight suboccipital muscles may also contribute to discomfort that travels toward the head, shoulders, or upper back.

Understanding these mechanics helps explain why posture, mobility, and muscle balance matter.

Educational content only. Not medical advice.