Caroline Mass'Zen

🏠✨ Et si votre sortie de ce week-end était aussi l’occasion de faire le plein d’idées ?

Demain et dimanche, le Salon de l’Habitat et de l’Immobilier de Calais ouvre ses portes au Forum Gambetta !

Que vous ayez un projet en tête ou simplement envie de découvrir, échanger, trouver de l’inspiration ou rencontrer des professionnels de la région, c’est l’occasion de prendre le temps de flâner dans les allées et de faire de belles découvertes.

Et au milieu de tout ça… vous pourrez aussi venir me retrouver ! 😊
Je serai présente tout le week-end pour vous faire découvrir mon univers. 🌸

📍 Forum Gambetta – Calais
📅 Samedi 26 septembre
📅 Dimanche 27 septembre
🎟️ Entrée gratuite
Alors, qui viendra faire un petit tour au salon ce week-end ? 👋✨

Ville de Calais
fans

L’ESSENTIEL #05

QUAND ON FAIT DU SPORT, POURQUOI SE FAIRE MASSER ?

Que vous pratiquiez une activité physique pour le plaisir, régulièrement ou en compétition, le massage peut avoir sa place autour de votre pratique.
Mais pas forcément pour la raison que l’on imagine.
Les recherches ne montrent pas que le massage améliore directement la force, la vitesse ou l’endurance.
En revanche, elles rapportent des effets intéressants sur la relaxation, le stress, l’anxiété, l’humeur, la fatigue ressentie et la perception de récupération.
Alors, se faire masser quand on fait du sport, pour quoi faire ?
Pour prendre un temps.
Un temps pour relâcher.
Pour ressentir son corps autrement.
Pour souffler après l’effort.
Pour accorder une place à la récupération.
Dans ma pratique, je ne cherche pas à « booster » une performance.
J’écoute, j’observe et j’adapte mon toucher à la personne et à ce qu’elle vient chercher.
Parce qu’un sportif n’est pas seulement un corps qui performe.
C’est aussi un corps qui a besoin de souffler.

Caroline Mass'Zen ✨️

Sources : Dakić et al., 2023 ; Davis et al., 2020

🏠✨ Le Salon de l’Habitat, ce n’est pas seulement prendre soin de son chez-soi…

C’est aussi prendre soin de ceux qui y vivent. ❤️

C’est avec plaisir que je participerai au Salon de l’Habitat le week-end prochain, pour vous faire découvrir mon univers, échanger avec vous et vous présenter mes pratiques, mon approche du massage Amma et de l’accompagnement santé & bien-être.
Un univers un peu différent de celui de l’habitat… mais finalement pas si éloigné : améliorer notre quotidien, chacun à sa manière.

📍 Rendez-vous le week-end prochain au Salon de l’Habitat !

J’ai hâte de vous y retrouver 😊

Caroline Mass'Zen
Praticienne certifiée
Massage Amma
Coach en accompagnement santé et bien-être


Ville de Calais Nord Littoral fans

L’ESSENTIEL #04

Une séance n’est jamais exactement la même.

Deux personnes peuvent arriver avec la même phrase :
« J’ai besoin de relâcher. »
Et pourtant, leur séance ne sera pas identique.
Parce que le corps n’est pas identique.
Parce que le quotidien ne l’est pas.
Parce que les tensions, la fatigue et les besoins du moment ne le sont pas non plus.
Dans ma pratique, j’accorde une place essentielle à l’écoute et à l’adaptation.
Écouter.
Observer.
Adapter.
C’est aussi cela, accompagner.

Caroline Mass’Zen
Praticienne certifiée
Massage Amma
Coach en accompagnement santé & bien-être

L’ESSENTIEL #03

17 minutes de massage Amma : que dit réellement la recherche ?
Le massage Amma assis fait l’objet de recherches scientifiques.
En 2024, une étude publiée dans la revue Comprehensive Psychoneuroendocrinology s’est intéressée aux effets d’une séance unique de 17 minutes de massage Amma assis.
👥 59 personnes ont participé à l’étude :
33 ont reçu le massage Amma, tandis que 26 personnes constituaient un groupe témoin.
Après la séance, les chercheurs ont notamment observé :
• une diminution du stress perçu ;
• une diminution de l’anxiété perçue ;
• une amélioration de la confiance en soi ;
• une légère diminution de la fréquence cardiaque.
Les chercheurs ont également observé une augmentation du taux plasmatique d’ocytocine après le massage. Ils évoquent un possible lien avec les améliorations psychologiques observées, mais ce mécanisme reste à confirmer.
Et ce qui est particulièrement intéressant : ces résultats ont été observés après une seule séance de 17 minutes.
D’autres travaux de synthèse portant plus largement sur l’acupression retrouvent également des effets favorables sur l’anxiété, tout en soulignant l’hétérogénéité des études et la nécessité de poursuivre les recherches.
Ce que l’on peut réellement en retenir ?
La recherche ne permet pas d’affirmer que le massage Amma « traite » le stress ou l’anxiété.
En revanche, elle apporte une donnée intéressante et directement liée à cette pratique : une séance courte de massage Amma assis peut être associée à des effets mesurables sur certains paramètres psychologiques.
C’est précisément ce qui m’intéresse dans ma pratique :
un toucher précis, un travail sur les points d’acupression, une écoute avant la séance et une adaptation à chaque personne.
Parce que derrière une séance de massage Amma, il n’y a pas simplement une succession de gestes.
Il y a une rencontre.
Une écoute.
Et un véritable temps pour soi.

Caroline Mass’Zen
Praticienne certifiée en massage Amma
Coach certifiée en accompagnement santé & bien-être

📚 Sources scientifiques :
Bordier et al., 2024 — Positive psychological effects of seated acupressure massage are associated with a rise in plasma oxytocin… — Comprehensive Psychoneuroendocrinology, 17, 100220.
Xie et al., 2023 — Acupressure can reduce preoperative anxiety in adults with elective surgery: A systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials — International Journal of Nursing Studies.

L’ESSENTIEL #02

TMS : le problème ne vient pas toujours d’un seul geste.

Une posture prolongée.
Des gestes répétitifs.
Des efforts physiques.
Mais aussi des facteurs liés à l’organisation du travail et au stress.
Les TMS sont multifactoriels.
L’INRS décrit une combinaison de facteurs biomécaniques, psychosociaux et environnementaux.
Comprendre cela change notre regard sur les tensions du quotidien professionnel.
Il n’existe pas toujours une cause unique.
Le corps, lui, mérite d’être considéré dans son ensemble.

Caroline Mass’Zen
Praticienne certifiée
Massage Amma • Accompagnement santé & bien-être

Source : INRS — Les TMS : facteurs de risque
https://www.inrs.fr/risques/tms-troubles-musculosquelettiques/facteurs-risque

👣 Et si vos pas pouvaient aller encore plus loin ?

Cette année, le Walking Challenge ne se contente pas de nous faire bouger… il peut aussi permettre de soutenir les actions de Culture Sport ! 💚

Du 28 septembre au 4 octobre, chaque entreprise, association ou collectivité participante pourra choisir de transformer les pas réalisés par ses équipes en un don au profit de Culture Sport.

Et pas de règle imposée : chaque structure choisit librement le principe de conversion qui lui convient, selon ses possibilités. 🤝

L’idée est simple :
👟 on marche,
🤝 on crée du lien entre collègues,
💪 on prend soin de sa santé,
❤️ et on donne du sens à ses pas en contribuant à des projets sportifs et sociaux sur notre territoire.

👉 Plus on bouge, plus on peut donner du sens à ses pas !

Un grand merci également à nos partenaires qui nous accompagnent dans cette 4e édition : Caroline Mass'Zen, notre partenaire bien-être, et le Crédit Agricole Calais. 🙏

📅 Rendez-vous du 28 septembre au 4 octobre 2026 pour une semaine placée sous le signe du mouvement, de la cohésion et de la solidarité !

L’ESSENTIEL #01

Pourquoi le stress finit-il parfois dans les épaules ?

On pense souvent au stress comme à quelque chose que l’on ressent « dans la tête ».
Pourtant, le corps réagit lui aussi.
L’INRS explique que le stress peut notamment entraîner une augmentation du tonus musculaire et allonger le temps de récupération. Il peut ainsi participer aux mécanismes impliqués dans les troubles musculosquelettiques.
C’est parfois là que les tensions s’installent :
nuque, épaules, dos…
Le corps s’adapte à ce qu’il vit.
Et parfois, il nous rappelle simplement qu’il a besoin de relâcher.

Caroline Mass’Zen
Praticienne certifiée
Massage Amma • Accompagnement santé & bien-être • Pratique sur chaise ergonomique et sur table
Calais & alentours proches



Source : INRS — Facteurs de risque des TMS

Troubles musculosquelettiques (TMS). Facteurs de risque - Risques liés à l'activité physique - INRS Les TMS sont d’origine multifactorielle. Les facteurs professionnels à l'origine des TMS sont biomécaniques, psychosociaux et liés aux ambiances physiques de travail. À ces facteurs, il convient d’ajouter certains facteurs individuels comme l’avancée

Caroline Mass’Zen en version Playmobil… ça vous fait sourire ? 😄
Moi j'adore ❤️
Mais rassurez-vous : même en version miniature, le massage reste bien réel. 😉

🌿 Massage Amma sur chaise ergonomique
💆‍♀️ Massage signature sur table
🤍 Accompagnement santé et bien-être

Trois façons de prendre soin de vous, de vous offrir une pause et de retrouver un peu d’équilibre dans votre quotidien.
Alors… on laisse la figurine dans son décor et on passe au réel ? 😉

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