Vippen Wellness

Miten hoitaa hyvinvointia, kun on vähän vaativampi työjakso menossa?

Eilen tein yli 10 tunnin työpäivän. Illalla en enää ehtinyt muuta kuin illallinen ja puoli ysin uutiset ja nukkumaan.

Ennen panostamista hyvinvointiini olisin mennyt sohvalle shipsien tai karkkien kanssa ja katsonut leffan tai ihan mitä TV:stä olisi sattunut tulemaan ja todennäköisesti vielä puolille öihin asti.

Nyt menin klo 21 nukkumaan. Herätyskello soimaan klo 5.40 ja klo 6 lähdin polkemaan 26 km. Tämän jälkeen 1 h ohjattu kuntosaliharjoittelu ja töissä jo ennen klo 9.

Miten sinä panostat hyvinvointiisi?

Eilen pyöräillen katsomaan poikani ensimmäistä maratonia.

Kaikki juoksuun osallistuneet olivat kyllä voittajia. Oli kyseessä maraton tai lyhyempi matka, niin kisaan osallistuminen tuo mukanaan määrätietoista harjoittelun.

Itselleni tuli eilen 93 km ja 5 h pyöräilyä. Kotiin palattuani tuplana Restorate. Ei tullut edes lihakset kipeäksi.

Pyöräily sujuu, m***a hattua nostan kyllä juoksijoille. Joskus olen juossut 10 km, m***a tuskin itse jaksaisin enää juosta edes kilometriä yhteen menoon.

Tänään ennen klo 7
30 min reipas kävely ulkona +
30 min kiertoharjoittelu salilla.

Sitten työpäivä ja
Hyvää viikonloppua!

Onko sinulla pyörässä takavalo?

Mulla on takavalo sekä polkupyörässä että
talvikypärässä.

Löytyykö pyörästäsi punainen takavalo ja vaalea etuvalo? Puolilta pyöräilijöistä puuttuu takavalo, selviää Liikenneturvan seurannoista. ”Pyörän valot auttavat autoilijoita ja muita tienkäyttäjiä huomaamaan pyöräilijän. Vaikka itse näkisit hyvin eteesi, se ei vielä tarkoita, että muuta näkevät sinut”, Liikenneturvan Leena Piippa muistuttaa. Etu- ja takavaloa on käytettävä hämärällä, pimeällä tai jos näkyvyys on muuten huono esimerkiksi rankkasateen takia. Lue lisää pyöränvaloista ja suomalaisten suhtautumisesta niihin: Liikenneturva.fi/ajankohtaista #pyöränvalot #takavalo #liikenneturvallisuus #pyöräilijä

Asetatko sinä itsellesi liikunnallisia tavoitteita?

Minä asetan tavoitteen, jotta tulisi myös liikuttua. Puhun tavoitteesta myös ääneen motivoidakseni itseäni.

Tämän vuoden 2500 km pyöräilytavoitteesta on nyt pyöräily 2023 km. Kyllä tavoite tuntuu mahdolliselta kunhan ei satu mitään ennakoimatonta.

Turvallisesti liikenteessä!

EI NÄIN!!!!

Haloo !

Vaikka oli liikennemerkki tietyöstä, niin ei ole OK jättää pyörätielle kohtaa, jossa on erittäin upottava ja tiivistämätön hiekka-alue keskellä asfaltoitua ajoväylää ja vielä alamäen alla ja kiertoliittymässä.

Käykäähän ystävällisesti laittamassa työmaa-aidat estämään mahdolliset tapaturmat. Kiitos!

Varovasti liikenteessä!

Mitä enemmän ikää niin sitä tärkeämpää on tehdä lihaskuntoharjoittelua ja varsinkin toimistotyöntekijälle MUST.

Tänään työpaikalla ohjattu kuntosalitreeni ennen työpäivää.

On se hienoa, kun joku välillä tarkistaa, että lihaskuntoharjoittelun liikkeet tuli tehtyä oikein.

Tänään kiva iltapäivä Heurekassa.
Pyörällä Järvenpää - Tikkurila - Järvenpää
Yhteensä 53,5 km ja 3 h pyöräilyä.

Kivaa oli! 🤩