Ana De La Osa
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20/09/2026
✨ EL “POLVO” DE SEMILLAS PARA ESTA ETAPA
Si estás en perimenopausia o menopausia, guarda esta receta porque reúne 5 ingredientes muy sencillos e interesantes. 🌿
🌾 LINAZA DORADA
Es la base y destaca por su fibra, grasas saludables y lignanos.
👉🏼 Un ingrediente sencillo que merece la pena tener en la despensa.
🌱 CHÍA
Aporta fibra y omega-3 vegetal.
👉🏼 Una forma fácil de sumar fibra a tu alimentación.
🤍 SÉSAMO
Aporta fibra, grasas saludables, lignanos, calcio y magnesio.
👉🏼 Pequeño, pero nutricionalmente muy interesante.
💛 CÚRCUMA
Conocida por sus compuestos antioxidantes.
👉🏼 Un toque diferente para tus recetas.
🤎 CANELA
Aporta aroma y sabor y es muy versátil.
👉🏼 Y además, hace que la mezcla esté buenísima. 😍
✨ Juntos forman una mezcla sencilla que puedes convertir en un pequeño hábito dentro de una alimentación variada.
📌 Guárdalo para tenerlo a mano y compártelo con quien creas que le pueda venir bien.
💬 Si estás en esta etapa y no sabes cómo empezar a cuidarte, pincha el enlace de mi perfil y te cuento cómo puedo ayudarte. 🫶🏻
Si estás intentando perder peso y sientes que haces las cosas bien pero tu cuerpo no responde… 👀
Puede que el problema no sea que tengas que comer menos.
El estrés y el cortisol están mucho más relacionados con el descanso, el hambre, la pérdida de peso, los antojos y la energía de lo que pensamos 🧠
Cuando llevamos mucho tiempo con estrés, es habitual notar:
👉🏼 Más hambre o antojos
👉🏼 Más dificultad para controlar el picoteo
👉🏼 Cansancio durante el día
👉🏼 Peor descanso
👉🏼 Más hinchazón y sensación de pesadez
👉🏼 Más dificultad para perder peso, especialmente en la zona abdominal
Y aquí viene algo importante:
❌ Comer cada vez menos no siempre es la solución.
Si quieres cuidar tu cuerpo y favorecer una pérdida de peso saludable, empieza por mirar también lo que ocurre fuera del plato:
✅ Cómo estás durmiendo
✅ Cuánto estrés acumulas
✅ Cómo comes durante el día
✅ Cuánto te mueves
✅ Qué hábitos estás manteniendo
✅ Cómo te estás cuidando en general
No necesitas hacerlo perfecto.
Necesitas encontrar una forma de cuidarte que puedas mantener. ❤️
💬 Comenta CORTISOL y te cuento cómo trabajo todo esto durante 8 semanas, sin compromiso 😊
18/09/2026
☕️ ¿Café en ayunas sí o no?
No tienes que dejar el café, pero si empiezas el día con estrés, prisas o poco descanso, quizá te interese retrasar ese primer café y observar cómo te sientes.
💧 Agua
☀️ Luz natural
🥣 Desayuno si tienes hambre
☕️ Y después, tu café.
No se trata de prohibir, sino de mejorar pequeños hábitos diarios. ❤️
👇🏼 Cuéntame: ¿café nada más levantarte o después de desayunar?
📌 Guarda este post si eres muy cafetera 😂
16/09/2026
¿Hace cuánto no incluyes remolacha en tu alimentación? ❤️
Muchas veces tenemos alimentos muy interesantes delante y los dejamos de lado simplemente porque no sabemos cómo prepararlos.
Y la remolacha es uno de ellos.
Además de su sabor y ese color tan característico, es un alimento que puede encajar perfectamente en una alimentación variada y saludable.
Y aquí está lo que me parece más interesante 👇🏼
No necesitas recetas complicadas ni comprar productos “milagro” para cuidar tu alimentación.
A veces se trata simplemente de dar más variedad a lo que ya comes.
🥗 Cambiar las verduras de siempre
🍓 Incorporar alimentos de distintos colores
🌱 Aprovechar alimentos de temporada
🍽️ Buscar formas sencillas de prepararlos
Porque comer saludable no debería significar comer siempre lo mismo.
Y si tienes remolacha en casa y no sabes qué hacer con ella… en el carrusel tienes una idea muy fácil para aprovecharla 🥤❤️
📌 Guarda este post para cuando vuelvas a comprar remolacha y te quedes pensando: “¿y ahora qué hago con esto?” 😂
Y si conoces a alguien que siempre compra remolacha y acaba olvidándola en la nevera… envíale este post 🫶🏼
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