Saludable con Yuli

Bebida de ajonjolí tibiecita por la noche, endulzada con dátiles y un toque de nuez moscada. ayuda a relajar el cuerpo, mejora el sueño gracias al magnesio y calcio, y aporta antioxidantes que cuidan tu salud digestiva y nerviosa antes de dormir. Tomarla tibia calma el estómago y evita pesadez antes de acostarse, El ajonjolí y los dátiles aportan magnesio y potasio que relajan los músculos.

Tecito de manzanilla en ayunas para desinflamar tu barriguita y también funciona para reducir gases y relajar tu cuerpo durante el día☺️🌱☀️.
Hierves agua y apagas y agrégale 1-2 cucharadas de flor de manzanilla y deja reposar unos 5 minutos antes de tomarla.

Si eres como yo que en las tardes lluviosas te dan antojos de comer algo dulce pero no quieres salir de lo saludable te invito que hagas esta torta a base de plátano maduro totalmente esponjosa y acompáñala con una bebida 🥛tibiecita y créeme que te encantará . 👌🏻😋
Preparación ⬇️:
Lleva a licuar 3-2 plátanos Maduros previamente pelados y en trozos , la cantidad de plátano dependerá de la cantidad que vayas a querer en mi caso hice una cantidad rendida y estuve ocupando 4 plátanos .
Agregar ahí mismo en la licuadora harina de almendras 1-2 cucharadas grandes , una cucharada de queso crema , sal al gusto , una cucharadita pequeña de bicarbonato de sodio y otra de polvo para hornear .
Agregar un huevo 🥚, canela molida y un chorrito pequeño de bebida vegetal o agua 💧.
Licúas todo muy bien y tiene que quedarte una mezcla ni muy líquida ni muy espesa , intermedia .

Vertir en un molde engrasado con aceite de coco 🥥, si deseas agregarle chocolate por encima como yo lo hice al igual que también le agregué al chocolate mantequilla de almendra y se lo agregué a la mezcla por encima con unas cuantas semillas de ajonjolí y chía y lo llevé al horno alrededor de 25 minutos .

Dejar enfriar y desmoldar para disfrutar✅.

Tomar esta infusión de cáscara de remolacha por la noche ayuda a mejorar la circulación, aporta antioxidantes y favorece la relajación muscular gracias a sus minerales. Se prepara hirviendo las cáscaras limpias en agua durante unos minutos, y se puede beber tibia antes de dormir.
Digestión ligera: Al ser una bebida caliente sin cafeína, no altera el sueño y asienta el estómago tras la cena.

Cómo prepararla:
Lava muy bien las cáscaras de una remolacha fresca con agua y un cepillo para quitar toda la tierra.Coloca las cáscaras en una olla pequeña con dos vasos de agua.Hiérvelas a fuego lento durante 5 a 10 minutos hasta que el agua tome un color oscuro puedes colocarle una astilla de canela para mejor sabor . Cuela el líquido en una taza.Toma la infusión tibia y le puedes agregar unas cuantas gotas de limón al servirla si gustas .

Estos son algunos beneficios que tiene consumir vegetales regularmente para el bienestar de tu cuerpo completo . Y lo mejor de todo es que te ayuda con tus defensas 👏🏻🥳.

Relaja tu noche 🌙con esta infusión🍶
y a la vez desinflama tu cuerpo y ayuda a calmar los nervios.

PREPARACIÓN

1. Pones a hervir agua con trozos de jengibre al gusto al igual que canelilla y canela entera y deja hervir esto tapado alrededor de 5 minutos.
2. Luego destapas y agregas una cucharadita de menta seca y una cucharada de flor de tilo y apagas el fuego.
3. Tapas y dejar reposar por 10 minutos y listo para disfrutar.

Quinoa con vegetales y sardinas de agua dentro , acompañado de lechuga y repollo morado , un plato alto en fibra gracias a la quinoa al igual proteínas completas junto con aminoácidos esenciales que contiene la quinoa y al acompañarla con el repollo morado le da un toque de vitaminas buenas ideal para controlar la anemia . Este es un plato totalmente completo ideal para tu almuerzo o comértelo como cena antes de que baje el sol ☀️.

🍞 Delicioso Pan dulce / Torta de Arroz Integral

🛒 Ingredientes
Arroz integral (o arroz normal)
Queso crema
Dátiles (o tu endulzante preferido)
1 Huevo
Bebida vegetal o leche (a tu elección)
Vainilla (al gusto)
Canela molida y nuez moscada
Sal (una pizca)
Bicarbonato de sodio (1 cucharadita pequeña)
Polvo para hornear (1 cucharada)
Aceite de coco🥥 .

👩‍🍳 Modo de Preparación
1. Remojo previo: Deja el arroz remojando en agua la noche anterior.
2. Licuado: Al día siguiente, retira toda el agua del remojo y pasa el arroz a la licuadora. Añade:
El huevo
De 4 a 5 dátiles (o el endulzante de tu preferencia)
Una pizca de sal
1 cucharadita pequeña de bicarbonato de sodio
1 cucharada de polvo para hornear
Una cucharada generosa de queso crema
Vainilla al gusto
La mezcla de canela molida y nuez moscada
1 cucharada de aceite de coco
Un poco de la bebida vegetal o leche
3. Licúa todo muy bien hasta obtener una textura intermedia (ni muy espesa, ni muy líquida).

🔥 horneado y Toppings
Preparación del molde: Engrásalo con un poco de aceite de coco y vierte toda la mezcla.
Toppings opcionales: Agrega chocolate derretido por encima y unos frutos secos al gusto (o los toppings que prefieras).
Cocción: Lleva al horno a temperatura moderada por 40 minutos.
Finalización: Deja enfriar por completo antes de desmoldar.
¡Y listo! A disfrutar. ✅

Y así crees que comer saludable es malo ? Mira que bolitas más deliciosas hechas con harina de coco y almendras y para más fibra agregué chía y ajonjolí y cada una de ellas tiene una mermelada saludable distinta ( chocolate 🍫 derretido, mantequilla de almendras y una mermelada de fresa 🍓 casera endulzada con un toque de miel 🍯) . Tú también puedes hacer todo lo que desees de una manera que te guste pero que se mantenga dentro de lo saludable para cuidar tu bienestar interior . 🤗😋🥰📝👌🏻👊🏼