Women’s Health 40+ - Heidi Riishøj

Det spørgsmål fik jeg faktisk i en kommentar til mit opslag om stress. Og nej! Tværtimod. Det er nok noget af det sidste, jeg ønsker.

Vi skal ikke sygeliggøre almindelig træthed, dårlige dage eller de naturlige udsving, der følger med livet. Vi skal heller ikke konstant gå og mærke efter, om der mon er noget galt.

Men vi skal lære at lytte til kroppen, før den bliver nødt til at råbe højt!

Gennem mere end 20 år som sygeplejerske og behandler har jeg mødt mennesker, der har tilsidesat deres egne behov i årevis. Mennesker, der har taget ansvar for alle andre, arbejdet videre, sovet for lidt og ignoreret kroppens signaler. Ikke fordi de var ligeglade med sig selv, men fordi livet krævede så meget af dem.

Og pludselig kunne de ikke mere.

Det er netop derfor, jeg taler om skjult stress.

Ikke som en diagnose, men som en måde at beskrive den belastning, vi ikke altid selv opdager, mens vi står midt i den.

Træthed er ikke nødvendigvis stress. Søvnproblemer er ikke nødvendigvis stress. Og en dårlig dag er bare en dårlig dag.

Men når flere signaler bliver ved med at vende tilbage, er det værd at være nysgerrig på hvorfor.

For mig handler forebyggelse ikke om at skabe frygt. Det handler om viden, ansvar og selvindsigt.

Det handler om at forstå, at vi er hele mennesker med fysiske, psykiske, sociale og spirituelle behov. Netop det er grundlaget for min SFSP-tilgang.

Vi skal ikke lære at leve i frygt for sygdom. Vi skal lære at tage vores sundhed alvorligt, mens vi stadig har overskud til at gøre noget ved den. ❤️

Og måske er det vigtigste spørgsmål slet ikke: Er jeg stresset?

Men derimod: Husker jeg også at passe på mig selv?

Hvad tænker du?

Heidi Riishøj
Sygeplejerske · Ernæringsterapeut · Akupunktør
Kandidat i sundhedsvidenskab · Forfatter
Udvikler af SFSP

❤️ Hvorfor oplever så mange kvinder stress?

Stress handler ikke kun om at have travlt på arbejdet. Det kan også handle om overansvar, bekymringer, manglende restitution og de mange forventninger, vi stiller til os selv.

Som sygeplejerske og behandler møder jeg kvinder, der er blevet så vant til at klare det hele, at de næsten har glemt at mærke deres egne behov.

Men stress er ikke et tegn på svaghed. Det er et signal, vi skal tage alvorligt.

Mit spørgsmål til dig: Er kvinder blevet for gode til at tage ansvar for alle andre – og for dårlige til at passe på sig selv? ❤️

Vil du gerne passe bedre på dig selv?

Her er skønne mandags mails med lidt styrke til dig :-)
https://univers.heidiriishoej.dk/products/262010-Mandagsstyrke-12-kaerlige-paamindelser

her er gratis 3 dages reset
https://univers.heidiriishoej.dk/3-dages-stress-reset

STRESS STARTER LÆNGE FØR, DU FØLER DIG STRESSET ❤️

Stress er blevet et ord, vi bruger næsten som en naturlig del af vores sprog: “Jeg er lidt stresset i dag”, “det har været en stresset uge”, “jeg skal lige nå det hele”. Men stress er ikke bare et ord. Det, jeg synes er allermest interessant, er faktisk alt det, der sker, før vi selv opdager den.

Kroppen kan have været i alarmberedskab og under pres længe, før den “rigtige” stress viser sig som indre uro, dårlig søvn, tristhed, hjertebanken, manglende overskud eller følelsen af ikke længere at kunne rumme mere.
Og det er netop tiden inden de tydelige symptomer, jeg vil sætte fokus på. For hvad sker der i kroppen, når alarmberedskabet står tændt for længe? Hvordan kan det påvirke søvn, blodsukker, fordøjelse, immunforsvar og hormonel balance? Og hvilke små signaler kan vi lære at opdage, før kroppen begynder at råbe?

Mandag den 26. oktober kl. 17.00 holder jeg derfor et nyt liveforedrag: “Den skjulte stress – når kroppen er i alarmberedskab, før du mærker det”. Her skal vi både forstå, hvad der sker i kroppen, lære at genkende de tidlige signaler og arbejde med, hvad vi konkret selv kan gøre.

https://eksklusiv-stressfri-kvindeklub.simplerosites.com/events/e/1eEfZWQWRPvipLhH

Foredraget er en del af Eksklusiv Kvindeklub S.F.S.P. Er du allerede medlem, har du adgang ❤️ Er du ikke medlem endnu, kan du blive en del af klubben for kun 58 kr. den første måned og derefter 88 kr. om måneden – og dermed få adgang til foredraget og resten af indholdet i klubben.

https://univers.heidiriishoej.dk/products/256710-Eksklusiv-stressfri-Kvindeklub

#40+

I dag har vi haft besøg af skønne Hanne Spiermann , som ligesom mig er sygeplejerske og desuden psykiatrisk sygeplejerske. Vi har optaget en virkelig spændende og nærværende podcast om autisme, familieliv og alt det, der følger med, når hverdagen kræver noget ekstra.

Hanne har også startet sin egen podcast om autisme hos børn. Et vigtigt univers, hvor både børn og forældre kan spejle sig i andres oplevelser og mærke, at de ikke står alene. ❤️

Vi kommer hele vejen rundt om min SFSP-tilgang – det sociale, fysiske, spirituelle og psykiske. Om at være ressourcestærke forældre, men stadig blive presset helt ind i kroppen. Om konstant alarmberedskab, relationer, der forandrer sig, forventninger, vi må slippe, og behovet for at finde ro og lade op.

For hvordan passer vi egentlig på os selv, når vi samtidig skal være der for andre?

Hanne deler både sin faglige viden, personlige erfaringer og konkrete råd til at finde vej gennem en hverdag, der ikke altid er let.

Jeg glæder mig virkelig til at dele vores samtale med jer næste fredag! ❤️

Podcast

Søvn, overtænkning og kvinder 40+ – hvorfor kan vi ikke bare finde ro? ❤️

I dag har vi optaget en ny episode af Stressfri Kvinde, hvor vi dykker ned i søvn, overtænkning og de udfordringer, mange kvinder oplever efter 40. Hvorfor er det så svært at slukke for tankerne, og hvorfor bliver søvnen ofte dårligere med alderen? Episoden udkommer allerede i morgen!

Men indtil da vil jeg virkelig opfordre jer til at lytte til min samtale med Anna Marie Aggerholm, som er aktiv i AA. Vi taler åbent om alkohol, men også om alt det, der kan ligge bag. Kvinder, der lever i konstant alarmberedskab, følelsen af aldrig at være god nok, overtænkning, indre uro og sukkertrang. Alt sammen noget, der kan påvirke vores nervesystem, vores vaner og ikke mindst vores søvn.

For nogle gange handler det slet ikke kun om alkohol, sukker eller dårlig søvn. Det handler om, hvad vi forsøger at dulme, og hvorfor kroppen og tankerne aldrig rigtig finder ro.

Lyt med til samtalen med Annamaria allerede i dag – og glæd dig til en ny episode i morgen. ❤️

Stressfri Kvinde – fordi sundhed handler om hele mennesket. Anna Marie Aggerholm

Kroppen arbejder ikke i små kasser ❤️

Stress påvirker ikke kun vores tanker. Fordøjelsen handler ikke kun om, hvad vi spiser. Blodsukker handler ikke kun om sukker. Og vægt handler bestemt ikke bare om kalorier.

Det hele hænger sammen.

Når jeg underviser, er det netop de sammenhænge, jeg gerne vil gøre forståelige. For når du begynder at forstå, hvorfor din krop reagerer, som den gør, bliver det også meget lettere at vide, hvor du skal sætte ind.

Vil du længere ned i et af områderne, har jeg lavet undervisning, hvor vi går meget mere i dybden:

❤️ Fordøjelsen – fundamentet for din sundhed
Et stort kursus om hele fordøjelsen – fra mavesyre og enzymer til tarmflora, stress og sammenhængen mellem tarm og resten af kroppen.

❤️ Stabilt blodsukker
Forstå hvorfor blodsukkeret betyder så meget for energi, cravings, mæthed, uro og vægt – og hvad du konkret kan gøre i hverdagen.

❤️ Overvægt & livsstilsændring – tag dit overskud tilbage
2,5 timers undervisning om vægt, blodsukker, sukkertrang, hormoner, set-point, vaner og hvorfor vægttab er langt mere komplekst end kalorier ind og kalorier ud.

❤️ Stress, alder og vægt – når kroppen ikke længere samarbejder

Viden skal ikke gøre sundhed mere kompliceret. Den skal gøre det lettere at forstå din egen krop og vide, hvad du selv kan gøre. ❤️

KH
Heidi Riishøj
Sygeplejerske · Ernæringsterapeut · Akupunktør
Kandidat i sundhedsvidenskab · Forfatter
Udvikler af SFSP

Nogle mennesker kan noget helt særligt. Og nogle samtaler bliver bare siddende i kroppen bagefter.

Sådan havde jeg det efter min samtale med Mette Bender. En helt særlig kvinde og en samtale, der blev langt mere end bare ord.

Vi kom dybt. Vi talte om sindet, intuitionen, den indre ro og det spirituelle – og undervejs opstod der det dér særlige rum, hvor energien nærmest løfter sig. Hvor man glemmer tiden, og hvor samtalen får lov til at bevæge sig derhen, hvor den skal.

Jeg gik derfra med følelsen af, at det her skal flere høre.

Har du ikke lyttet endnu, så gør det ❤️ Og har du allerede hørt den, så lyt igen. Måske hører du noget denne gang, som du ikke hørte første gang.

🎧 Stressfri Kvinde – med Mette Bender

HAR DU OGSÅ FÅET EN KROP, DER PLUDSELIG IKKE GØR, SOM DEN PLEJER? ❤️

Du spiser måske nogenlunde som før. Du prøver at passe på dig selv. Alligevel sidder kiloene lettere fast, energien er anderledes, søvnen driller – og det, der virkede for 10 år siden, virker bare ikke på samme måde længere.

På tirsdag starter jeg et nyt fysisk forløb i Randers – og jeg har plads til et par kvinder mere ❤️

Vi mødes 3 gange, og denne gang skal vi meget længere end bare “spis mindre og bevæg dig mere”. Vi skal forstå, hvad der sker i kroppen efter 40 og 50 – og hvordan stress, kortisol, blodsukker, insulin, stofskifte, overgangsalder, søvn, muskelmasse, kost og vores tanker og mønstre kan hænge sammen.

For nogle gange handler det ikke om, at du mangler viljestyrke. Måske har du bare brug for at forstå den krop, du har nu – i stedet for hele tiden at forsøge at få den til at reagere som den gjorde engang.

Det bliver 3 hyggelige og lærerige aftener med undervisning, spørgsmål, refleksioner og konkrete redskaber, du kan tage med hjem og bruge med det samme.

❤️ Start tirsdag den 6. oktober
❤️ 3 fysiske mødegange – kl. 17.00–19.30
❤️ Vorup Boulevard, Randers
❤️ Kun 488 kr. for hele forløbet
❤️ Der er plads til et par stykker mere

Målet er ikke endnu en kur. Målet er, at du forstår din krop og tager styrken tilbage.

OBS: det hele kommer online - men vil du det fysiske fremmøde så er det muligt ♥️

https://univers.heidiriishoej.dk/products/261325-Stress-alder-og-vaegt-naar-kroppen-ikke

Kærlig hilsen
Heidi Riishøj
Sygeplejerske · Ernæringsterapeut · Akupunktør
Kandidat i sundhedsvidenskab · Forfatter
Udvikler af SFSP

Candida er faktisk en naturlig del af vores krop. Problemet opstår, når balancen ændrer sig, og den får mulighed for at fylde for meget.

I foredraget går jeg ind i hvad Candida egentlig er, hvorfor den kan vokse, og hvad der kan være med til at skabe de betingelser, hvor den trives.

For som altid er jeg interesseret i mere end bare det, vi kan se på overfladen – jeg vil gerne forstå, hvad der sker i kroppens terræn.

Foredraget ligger klar nu i universet ❤️

I morgen kommer der et nyt opslag, hvor vi tager næste skridt: Hvilke symptomer kan være forbundet med Candida? Måske er der nogle, du ikke umiddelbart ville have sat i forbindelse med det.

Se foredraget først – så bygger vi videre derfra i morgen ❤️
prisen er kun 38,- og medlem er kun 8,-
https://univers.heidiriishoej.dk/products/262245-Candida-naar-balancen-forskyde

Og på denne side finder du mange andre produkter