Verena Bunk

Wie hört sich das für dich an:
🔸Ein bewegliches, stabiles Becken.
🔸Ein kraftvoller und elastischer Beckenboden.
🔸Ausbalancierte Ilio-Sakral-Gelenke.

Am 27.02. starten wir in eine neue Runde Becken(boden)Liebe.

Wir erforschen die wichtigsten Knochen und Muskeln, damit du nach dem Kurs eine genau Vorstellung von den Strukturen im Becken hast und im Alltag und im Training effizierter bewegen lernst.

❔Wie machen wir das?
Durch Bewegungen zu sanfter Musik gepaart mit Imagination und Übungen mit und ohne Bällen. Natürlich auch mit ganz viel anatomischem Hintergrundwissen verpackt in eine spielerische Art und Weise.

Was du benötigst:
🟢 Zwei kleine luftgefüllte Franklin-Methode-Bälle oder andere weiche Bälle.

👉🏼 Was ist inklusive?
6 Kursstunden à 60 Minuten, Live und als Aufzeichnung für 2 Wochen.
Ein Handout nach jeder Stunde mit Übungen für die Woche.

Bei Fragen zum Kurs, schreib mir gerne eine Nachricht oder besuche die Infoseite. Den Link dazu findest du in meiner Bio.

Für alle Sparfüchse: bis 11.02. gilt noch der Frühbucherpreis!

Bleib in Bewegung,
deine Verena

🥳 Sowas gab es noch nie!
Am Freitag, dem 02. Februar um 18 Uhr veranstalten Veronika und ich gemeinsam ein kostenloses (!) Webinar auf zoom.

Das Thema wird das Becken, die Hüfte und ihre relativen Bewegungen zueinander sein. Veronikas Wissen als ganzheitlicher Coach und Expertin in der Spiraldynamik wird ergänzt durch Imaginationsübungen aus der Franklin-Methode zum Wahrnehmen und Verinnerlichen der mehr oder weniger kleinen Bewegungen, die im Beckenraum stattfinden und Einfluss auf den ganzen Körper haben.

Für alle, die live dabei sind, gibt es die Möglichkeit, Fragen zu stellen und die Inhalte des Webinars aktiv zu gestalten.

Wie kannst du teilnehmen?
✉️ Schreib mir eine Nachricht und ich sende dir den Zoomlink zu.

Du kannst am Freitag nicht dabei sein? ✉️ Schreib mir eine Nachricht und ich schicke dir im Anschluss die Aufzeichnung zu.

Bleib in Bewegung,
deine Verena

🎄 Nach den Weihnachtsfeiertagen den ganzen Stress loslassen, entspannen und den Muskeltonus runter regulieren. 💆‍♀️🧘🏼‍♀️

Am Donnerstag 28.12. um 19 Uhr üben wir gemeinsam die besten Übungen aus dem Adventskalender. Für nur 9€ kannst du dir die Stunde auf Fitogram buchen und dir etwas Gutes tun.

Highlight für dich: du bekommst alle vergangenen Türchen des Adventskalenders zum Nachschauen in top ⭐

Die Stunde findet online auf Zoom statt. Falls du nicht live dabei sein kannst, ist das kein Problem. Nach der Einheit bekommst du die Aufzeichnung per Mail zugeschickt ☺️

Hast du Fragen? Schreib mir einfach ✉️

Anmeldelink ist in den Kommentaren.

Hab eine schöne Weihnachtszeit,
Deine Verena

🎄Advent, Advent, der Nacken brennt?!
Wenn in der Vorweihnachtszeit wieder gefühlt hundert Dinge gleichzeitig erledigt werden wollen und man sich auch noch etwas Zeit für den Weihnachtsmarkt abzwicken will, kann das ganz schön stressig werden.

Der Erste, der dir das signalisiert, ist wahrscheinlich dein Körper. Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich, Kopfschmerzen, Fußschmerzen usw...

Wie wäre es, wenn du dieses Jahr deinem Körper bewusste sanfte Übungen schenkst, um ihn zu entspannen und es erst gar nicht so weit kommen zu lassen?

In meinem liebevoll befüllten Franklin-Methode®️ Adventskalender erwartet dich jeden Adventssonntag ein Potpourri aus:

⭐️ Sanften Übungen, die deine Gedanken zur Ruhe kommen lassen.
⭐️ Besinnlichen Momenten, die dich sofort entspannen.
⭐️ Inspirationen für einen beweglichen und starken Körper.

Hol dir mit dem Franklin-Methode®️ Adventskalender jeden Adventssonntag eine kleine Auszeit direkt in dein E-Mail-Postfach.

Lass' die vorweihnachtliche Anspannung schmelzen wie die Schokolade im Wasserbad für deine Plätzchen.

Klicke jetzt auf den Link und melde dich für 0€ an. Das erste Türchen wartet schon ganz vorfreudig darauf, von dir geöffnet zu werden.

https://mailchi.mp/ae467e17aceb/adventskalender2023

Transparenzhinweis, wenn du letztes Jahr schon dabei warst:
Die Hauptvideos sind gleich geblieben. NEU: es wird dieses Jahr ein Upgrade zu buchen geben. Ich habe verschiedene Expertinnen eingeladen ihren Input zu diesem Adventskalender hinzuzugeben. 🎁 Ein bunter Mix aus Atemübungen, Meridianklopfmassage, Rezepte, Bewegungsanleitungen und vielem mehr!

Weitere Infos zum Upgrade erhältst du demnächst per Mail, wenn du dich für die kostenlose Version des Adventskalenders über den Link oben einträgst.

Hast du noch Fragen? ☃️

Bleib in Bewegung,
deine VVerena Bunk

👣 Der Fußkurs geht in eine zweite Runde. Aber dieses Mal liegt der Fokus mehr auf den Muskeln und Faszien.

Du wirst dir deiner Strukturen in den Füßen bewusst und lernst sie effizient zu benutzen.

Ich zeige dir effektive Tools, die du mit in den Alltag nehmen kannst. Denn nur was wir wirklich verinnerlicht haben, werden wir auch umsetzen!

Deine Füße sind mehr als nur der Unterteil deiner Beine.

Sie sind Basis und Sprungbrett, flexibel und zugleich Hebel. Oft eingepfercht in zu enge Schuhe und wenn sie dann "meckern", wissen wir nicht was los ist und wie wir den Füßen helfen können.
Lass uns das ändern!

Wenn du deine Füße auf ganz neue Art und Weise erspüren und nebenbei die Muskeln kräftigen möchtest, lade ich recht herzlich zum Fußkurs ein.

Es werden 4 Online Livetermine über zoom stattfinden.
Wir beginnen am 17.10. um 19 Uhr.
Weitere Infos findest du auf der Anmeldeseite.

Du brauchst nur ein Fitnessband (Theraband etc.) und ein bisschen Platz.

☝🏼 Bis Sonntag, 24.09.2023 gilt noch der Frühbucherpreis von 49€!

💬 Hast du noch Fragen zum Kurs?

Hier ist der Link direkt zu Fitogram, wo du dich anmelden kannst:
https://app.fitogram.pro/franklin-methode%E2%93%A1-zwickau/events/eventgroup/658258/event/173625656
Alternativ kannst du mir auch eine Nachricht schreiben.

Bleib in Bewegung,
deine Verena

Entspannt in 3 Sekunden. Das hört sich schon fast zu gut an um wahr zu sein, oder? Ich verspreche dir, dass diese Übung einen Unterschied machen kann, wenn du sie in deinen Alltag integrierst.
Probier's aus!

Stell' dir mal vor wie es wäre, wenn ein Windstoß durch dich durch fliegen könnte und wenn er alle Verspannungen einfach mit sich mitnimmt.

Wie würde sich das anfühlen? Geh wirklich tief rein in die Empfindungen und spüre jeden Zentimeter in deinem Körper wie er durchgepustet wird und Verspannungen weggeblasen werden.

Um den Windstoß in deinen Alltag zu integrieren, stellst du dir ihn jedes Mal vor, wenn du durch eine Tür gehst.
Ein bisschen so wie bei einer Eingangstür im Kaufhaus.

Schreib mir gerne, wie sich der Windstoß für dich anfühlt!

Bilder können sehr individuell wirken, wenn der Windstoß für dich nicht passt, nimm etwas anderes, das sich für dich lösend anfühlt und stell' es dir immer dann vor, wenn du durch eine Tür gehst.

Bleib in Bewegung,
deine Verena Bunk

👣 Unsere Füße sind perfekt darauf ausgerichtet sich dem Untergrund anzupassen. Dazu gehören variantenreiche Wege mit Moos, schiefen Ebenen, Unebenheiten und so weiter.

💪🏽 Füße sind sehr flexibel, stark und anpassungsfähig.

Was denkst du aber passiert, wenn wir nur noch auf geraden Flächen unterwegs sind? 🤔

💬 Verrate mal, was du tust (oder tun könntest) damit deine Fußsohlen wieder mehr Varianten erspüren können.

Ich zum Beispiel nutze gerne mit Absicht die genoppten Gehwegplatten für Sehschwache und blinde Menschen. Durch die Sohle meiner Barfußschuhe spüre ich die Noppen und meine Fußsohlen bekommen eine kleine Massage :)
So macht das Warten an der Ampel sogar Spaß 😅

Bleib in Bewegung,
deine Verena 💕