Zdravý životní styl

Tipy, triky, motivace➡️ nezapomeň se přesunout na stránku FIT PRŮVODCE, tady brzy zavřeme brány 💔

DŮLEŽITÁ ZPRÁVA 🤍

Možná jste si všimli, že tahle stránka už nějakou dobu není tak aktivní, jak bych si představovala.

To ale neznamená, že končím s tématy zdravého životního stylu. Právě naopak.

Po letech jsem se rozhodla posunout dál a vytvořit nový projekt, do kterého chci vložit všechno, čemu se profesně věnuji.

Jmenuje se FIT PRŮVODCE 🤍

Najdete tam inspiraci, praktické informace o výživě a pohybu, recepty, motivaci a postupně také webináře, online programy, online coaching a další projekty.

📌 Tato stránka Zdravý životní styl bude k 30. září ukončena. ‼️

Pokud mě chcete sledovat dál a nechcete přijít o další obsah, budu moc ráda, když se přesunete na FIT PRŮVODCE.

👉 Chceš - být nadále součástí sleduj nás na stránce FIT PRŮVODCE nebo na IG.

Budu mít obrovskou radost, pokud budete u další kapitoly se mnou. 🤍

A děkuji všem, kteří tuto stránku sledovali až doteď.

Nekončíme. Jen se posouváme dál. 🚀
www.fitpruvodce.cz

Dneska mi na tréninku došlo, jak obrovský rozdíl je mezi návratem a začátkem.
Když už jsi někdy cvičila, prostředí znáš. Víš, co dělat, jak pracovat s náčiním, tělo si pamatuje. Ten návrat je přirozenej.
Ale úplně chápu začátečníky, kteří do fitka nejdou. Ne kvůli lenosti — kvůli strachu.
Strachu z neznámýho prostředí, z toho, že nebudou vědět co dělat, že budou působit nepatřičně.
Jestli jsi to ty — zkus první krok udělat i tak.

Klidně s parťákem. Trenér tě navede. A většina lidí v komunitě ti naopak ráda pomůže.

Ten první krok je nejtěžší. Ale stojí za to.
Podělte se o své zážitky z prvních tréninku ❤️‍🔥

„Nic jsem nezměnila… a mám o několik kilo víc.“
Tohle slyším na konzultacích velmi často – hlavně od žen po menopauze.
A není to selhání ani nedostatek disciplíny.

V tomto období se mění hormonální rovnováha, zpomaluje se metabolismus a tělo jinak reaguje na stres i příjem energie.
To, co fungovalo dřív, už zkrátka fungovat nemusí.

Menopauza není konec formy.
Je to změna pravidel.

Chceš víc informací na toto téma? Mrkni na blog,
https://budfitslucii-cz.webnode.cz/l/menopauza-a-pribirani-co-se/

článek už je tam 🎀

Pozn. fotky generovala AI na můj dotaz, jak bych dopadla, pokud bych se o sebe přestala starat. ↘️

Tyhle fotky nejsou o kráse ani o váze.
Jsou o důsledcích dlouhodobých návyků. ‼️

Z nutričního hlediska tohle nikdy nezačne „leností“.
Začne to únavou, stresem, přetížením nervové soustavy a chaosem v režimu.

Když tělo dlouhodobě nemá:
😴 kvalitní spánek
🤸 pravidelný pohyb
🥗stabilní příjem energie a živin
začne hledat rychlou úlevu.

A tou je často vysoce průmyslově zpracované jídlo.🍟🍔
Ne proto, že by člověk neměl vůli.
Ale proto, že je v dlouhodobém deficitu – energie, regenerace i pozornosti k sobě.

Postupně se mění hormonální rovnováha, roste inzulinová rezistence, zhoršuje se citlivost na signály hladu a sytosti.
Tělo se začne „šetřit“, ukládá víc, hýbe se míň, únava se prohlubuje.
A spolu s tím se mění i vztah k vlastnímu tělu.💔

Forma pak není cíl.
Je to vedlejší efekt toho, že:
🍊jídlo znovu plní výživovou funkci
🏋️pohyb není trest, ale regulace stresu
❤️‍🩹 a péče o sebe je pravidelná, ne nárazová

Zlom většinou nepřijde ve chvíli, kdy se nelíbí číslo na váze.
Ale ve chvíli, kdy se člověk v tom těle necítí dobře.

Tohle není o dokonalosti.
Je to o konzistenci.
A ta vždy začíná jedním malým rozhodnutím – dnes, ne „až někdy“. 🤍

Pokud se v tomhle poznáváš a máš pocit, že se točíš v kruhu,
ozvi se mi. 💌