Feldenkrais a hlas

🍓V červnu a červenci jsem měla tu čest dát několik workshopů a jednotýdenní masterclass Vox Lab ( ). Všimla jsem si, kolik lidí (a především zpěváků) má problémy s čelistí nebo drží břišní stěnu natolik, že bránice nemá šanci sestoupit a pohybovat se přirozeně… 🙊 velký špatný.

Nemůžeme ale čekat, že vzorec, který držíme několik let, se změní za jedno sezení nebo pár lekcí. To je práce, kterou za vás nikdo jiný neudělá, než vy! 🤓
Ve Feldenkraisovi se však učíme cítit, nabízet tělu nové pohybové vzorce a to vede k dlouhodobým změnám. Náš mozek totiž miluje efektivitu, ale pakliže si jedeme pořád tou jednou cestičkou, tak mu moc šancí nedáváme…
🙏🏻 Feldenkraisova metoda pracuje s nervovým systémem. Tím pádem se učíme také přepínat do parasympatiku a tělo se zase může cítit bezpečně = přirozené dýchání se pak objeví samo. Divili byste se, co jen tahle změna přinese! 😱

Link k Hlasovému wellness nebo 12 pod/zimním lekcím najdete v biu ❣️ ®

O čem mluvím v tomto příspěvku je mimo jiné MTD (Muscle Tension Dysphonia), česky svalová tenzní dysfonie. 👅 Samozřejmě to nemusí být vždycky MTD, ale není to poprvé, co tyto příznaky vidím. Proto je moudré nejít okamžitě do práce s hlasem, ale pracovat s tělem – uvolnit napětí břišní dutiny pro dech, jazyka, kolem žeber, hrtanu – no, je toho hodně, ale jde to! Postupně…😅 Jít na to od lesa a teprve potom do lesa volat 🌲🌳. Navíc ve Feldenkraisovi učíme náš NS užívat se jednodušeji a s menší námahou.
🙏🏻 Tělo se učí cítit se zase bezpečně a povolit dlouhodobě, přestat bojovat.
🤓 Pokud vás to zajímá, tak mrkněte do mého bia a na pod/zimní kurzy 🍁

Zkuste si teď lehnout na zem.
A pak se posaďte.
Kolika různými způsoby byste to dokázali udělat? 😳
A používáte opravdu svoje tělo…
nebo jen dokola opakujete jednu vyšlapanou nervovou cestičku?
✅ Feldenkraisova metoda pracovala s neuroplasticitou dávno předtím, než se z ní stala dnešní móda. 
Mozek se totiž neučí opakováním stejného.
Učí se skrze rozdíly, variabilitu a nové možnosti.
Přijďte to zažít. Více v bio 🍀

🌿 Máte někdy pocit, že při hraní nebo zpěvu děláte až moc?�Že se snažíte, cvičíte… a přesto je v těle napětí, únava nebo pocit, že vás něco brzdí?
Ve své práci často potkávám hudebníky, kteří nehledají „opravu techniky“, ale větší lehkost, svobodu a radost z toho, co dělají. A právě tam může být Feldenkraisova metoda překvapivě zajímavá. I když ji třeba vůbec neznáte.
❣️ Anička (18), moje šikovná studentka zpěvu a zároveň violistka na hudebním gymnáziu, přišla na Funkční integraci (propojovaly jsme ruce s tělem při hře).�Na začátku i na konci natočila stejný hudební úryvek — doporučuju si pustit obě videa a vnímat ten rozdíl.
🌸 Funkční integrace není cvičení ani „napravování“. Je to jemná práce dotekem a pohybem, při které společně hledáme nové možnosti pro tělo i nervový systém. Bez bolesti, bez tlačení na výkon. Je to dialog mezi dvěma nervovými systémy.
👍🏻 Anička po lekci říkala, že měla ruce „jako kdyby nebyly její“. Nemohla je ovládat starým způsobem — a přesto se jí hrálo lépe. Mluvila taky o radosti ze hry a o hravosti, kterou při běžném cvičení často nezažívá.
A to je něco, co na Feldenkraisově metodě miluju.�Nejde jen o to hrát nebo zpívat „správně“. Ale cítit se při tom víc živě, svobodně a sám sebou.
✨ Pokud vás zajímá, jak může Funkční integrace pomoct právě vám při hraní, zpěvu nebo práci s tělem, klidně mi napište. Ráda vám řeknu víc. ❣️ ®

❓ Myslíte si, že se hýbete pomalu?�👉 Vsadím se, že to jde ještě pomaleji!😄
Ve Feldenkraisovi zpomalujeme tak, až začneme cítit detaily:�co děláme navíc, co můžeme pustit… a kde si zbytečně přiděláváme práci.
🌟 Klíčová otázka během lekce:
Je váš pohyb zvratný?�Můžete ho kdykoliv zastavit, vrátit se, pokračovat nebo dělat něco úplně jiného?
Pokud ano → objevuje se lehkost.
👍 Méně úsilí.�👍 Více svobody.�👍 Přirozený pohyb.
🫶 Napište mi a pojďte to objevit taky.