Nordic walking Chrudimáci

Trénink na časovku v Olomouci proběhl dnes na 1* ❤️
Nejdřív mě holky dostaly krásnou kyticí jako poděkování od všech účastníků víkendového Sportovního kempu Sportovní unie Nordic Walking ČR 🍀 Moc moc moc děkuju ♥️
Do tréninku jsme se pustily s vervou.... Zahřátí, protažení a pak přímo svižných a současně technických 5 km v tempu... V průběhu jsme řešily techniku i závodní strategii - holky, máte ode mě velikou pochvalu - zvládly jste to všechny skvěle a s úsměvem 🤗
Pak už jsme jen v klidu vyrazily pozdravit naši Báru (rozhlednu) a po protažení jsme vyrazily zase do "svých světů"...
Je skvělé, že spolu dokážeme vypnout a věnovat se jen sobě ♥️ To je nesmírně důležité ❤️
Další trénink opět úterý v 16:30 u Komety.

Kdo by měl volno, může se ke mně přidat ještě ve středu nebo v pátek v Kočí (dejte případně vědět).

Dnešní Hůlko-krůčky byly ve své první polovině takové terapeutické... Při rozcvičce jsme si trochu prohrály s těžištěm hůlek. Pak následovala pokyn "představ si někoho, kdo tě naštval a zapíchni ho", který vyvolal nejdřív úsměv - po chvilce přišlo překvapení, že ruce nějak víc pracují... Následný pokyn "teď ho zahoď" byl přijat téměř s úlevou, že si ruce na chvíli odpočinou...
To ale mé skvělé dámy netušily, že přijde kombinace, kdy budou na plné obrátky pracovat nejen svaly, ale i mozkové závity 🤗😅
A protože to všechny zvládly skvěle, následovala odměna - v duchu "kdo si hraje, nezlobí" - hra "na koníčky". Odporové gumy sloužily jako opratě... V mírném kopečku to byla makačka nahoru i dolů - a to hned dvakrát 💪
Pak už jen cesta dolů na parkoviště a závěrečné protažení...
Z kontrolních videí mohu jen konstatovat, že děláte veliké pokroky a je to radost pohledět ❤️
Holky, děkuju, že tvoříte tak skvělou bandu a neleknete se mých nápadů a s úsměvem a humorem jdete do všeho 🍀 Mám veliké štěstí, že vás mám 🍀

Úterní Hůlko-krůčky jsou za námi.
Tentokrát jsme toho tolik nenachodily, ale zaměřily jsme se na rotaci trupu, náklon a posílení celého těla.
Po zahřátí a protažení jsme se věnovaly právě rotaci trupu, která často v chůzi chybí. Otestovaly jsme několik průpravných cviků na místě nebo v pomalém tempu.♥️
Pak následovala "hra na koníčky" - nenápadná veselá aktivita, při které jsme zapojily všechny svaly a ještě jsme se nasmály. 🙃
Jako relaxaci před další částí tréninku jsme si vyzkoušely prožitkovou chůzi - vnímání potřeba našeho těla spojených s pohybem je nesmírně důležité - tělo si sami řekne,jaký pohyb v daný okamžik potřebuje... A když k tomu mezi větvemi stromů procházejí sluneční paprsky.... ☀️🌳
V další části jsme si i lehly, protože pohled na nebe je uklidňující... Ale mělo to svůj důvod 💪 Malý kruhový trénink ve venkovní posilovně jsme si užily - využily jsme hrazdu, odporové gumy i vlastní váhu....
A pak už jen klidnou chůzí zpět. Trénink jsme zakončily protažením.
Holky, děkuju za skvělou atmosféru ♥️

Těším se příští týden - asi naposledy v 17 hodin na parkovišti u Komety 🥢 Pak už tréninky kvůli světlu posuneme na 16:30...