Rojas Spa

Nous vous aidons aussi à perdre du ventre. en soi

PROGRAMME ALIMENTAIRE CAMEROUNAIS – 7 JOURS

(Perte de ventre, portions contrôlées, ingrédients locaux)

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🍽️ RÈGLES DE BASE
• Bois 1 grand verre d’eau tiède + citron chaque matin.
• Pas de fritures (on réduit l’huile, on grille, on bouillit).
• Pas de bière, pas de jus sucré pendant 7 jours.
• Portion féculents = 1 petite louche.
• Légumes = beaucoup.

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📅 JOUR 1

Petit-déjeuner
• Bouillie d’avoine ou pap (sans sucre) + 1 banane
• Thé citron/gingembre

Déjeuner
• Ndolé sans excès d’huile + poisson bouilli/grillé
• Petite portion de plantain bouilli

Dîner
• Légumes sautés + 1 œuf

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📅 JOUR 2

Petit-déjeuner
• Omelette de 2 œufs + papaye

Déjeuner
• Eru sans huile rouge + 1 morceau de water fufu (petit)
(ou couscous manioc)

Dîner
• Poisson fumé + salade (tomates, concombres, oignons)

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📅 JOUR 3

Petit-déjeuner
• Pain complet (1 tranche) + avocat
• Thé

Déjeuner
• Sanga (mais peu d’huile) + légumes (okok, gnetum)

Dîner
• Poulet grillé + légumes vapeur

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📅 JOUR 4

Petit-déjeuner
• Yaourt nature + 1 fruit

Déjeuner
• Haricots rouges + un petit peu de plantain bouilli
(pas frit !)

Dîner
• Soupe de légumes + 1 œuf dur

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📅 JOUR 5

Petit-déjeuner
• 2 œufs brouillés + 1 orange

Déjeuner
• Riz sauté léger + poisson/grillade
(Très peu d’huile, beaucoup de légumes)

Dîner
• Salade de chou + tomates + thon

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📅 JOUR 6

Petit-déjeuner
• Pap + arachides (petite poignée)

Déjeuner
• Mbongo Tchobi (poulet ou poisson) + manioc en petite portion

Dîner
• Légumes bouillis + filet de poisson

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📅 JOUR 7

Petit-déjeuner
• Thé + pain complet + œuf

Déjeuner
• Koki (sans trop d’huile) + petite portion de plantain bouilli

Dîner
• Salade + soupe de poulet léger

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🍉 COLLATIONS (si faim)
• 1 pomme
• Papaye
• Arachides (petite poignée)
• Eau / tisane
• Yaourt nature

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🍋 BOISSONS QUI AIDENT À DÉGONFLER
• Citron + gingembre
• Foléré (sans sucre)
• Eau tiède le matin
• Thym + citron

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🎯 RÉSULTAT ATTENDU

Si tu suis bien :
👉 3 à 5 cm de ventre en moins en 10 à 14 jours
👉 Moins de ballonnements
👉 Digestion plus légère
👉 Moins d’envie de sucre

Pensez à recharger vos batteries !

Prends soin de toi!

L'intention, celle de prendre soin de son corps qui vous le réclame au quotidien. "ROJAS SPA"

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Un havre de paix!

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📍 Situé à Ndogbong Citadelle
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🕘 Ouvert tous les jours de 9h à 21h