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🐣 Parce que Pâques peut être bien plus qu'une chasse aux œufs.
C'est une occasion unique d'apprendre à ton enfant à faire confiance à son corps. À manger avec plaisir, sans culpabilité. À savoir s'arrêter parce qu'il est satisfait ,pas parce qu'on lui a dit stop.

Ce qui construit une relation saine avec la nourriture, c'est ce qui se passe autour :
→ Le regard qu'on pose sur ce qu'il mange
→ Les mots qu'on choisit
→ La confiance qu'on lui accorde , ou pas

Voilà les 2 seuls conseils dont tu as besoin ce dimanche :
1. Ne cache rien, ne compte rien.
Le chocolat est sur la table, accessible. Ce qui est rare devient obsessionnel. Ce qui est banal... reste banal. Laisse-le s'autoréguler — il en est capable.

2. Si la chasse ramène beaucoup trop de choco.
Propose-lui de choisir ensemble ce qu'il mange maintenant et ce qu'on garde pour les jours suivants. Sans dramatiser. Sans négocier pendant 20 minutes. Tu poses le cadre — lui fait le choix à l'intérieur.

C'est tout.

💾 Sauvegarde pour dimanche.
📲 Partage à une maman qui en a besoin.

On fait quoi quand on veut éviter le cadmium du blé….. ?

Le cadmium, on le retrouve surtout dans les produits à base de blé : pain de mie, céréales du commerce, pâtes au quotidien. Et c'est souvent exactement ce que mangent nos enfants matin, midi et soir.

Bio ou pas bio, ça ne change rien — le cadmium vient du sol, pas des pesticides.

La vraie clé : varier.

Le matin 🌅
— Porridge d'avoine
— Overnight sarrasin
— Granola maison aux billes de quinoa ou à l'avoine
— Œufs + pain de seigle
— Bol yaourt et fruits et flocons d'avoine
Le calcium du yaourt ou du lait réduit l'absorption du cadmium 🙌

À midi 🥗
— Riz basmati
— Quinoa
— Lentilles/Lentilles corail
— Patate douce
— Galettes de quinoa

Le soir 🍲
— Soupe + pain de sarrasin
— Wok de riz + légumes
— Galettes de pois chiches

Les légumineuses apportent du zinc — allié contre l'absorption du cadmium.

Les gestes simples ⚡️
— Varier les céréales, c'est ça qui compte
— Associer calcium et/ou zinc à chaque repas
— Alterner : riz un jour, quinoa le suivant, sarrasin le week-end
— Pour le chocolat : privilégier les origines Afrique ou Amérique du Sud, moins chargées en cadmium

Pas de perfection. Juste un peu plus de diversité dans nos assiettes.

Dis-moi en commentaire si tu veux que je fasse un post dédié avec des idées repas pour les enfants 👇

On se retrouve à la MEEX pendant les vacances pour un atelier cuisine pas comme les autres 🍓

Un moment ludique et sensoriel pour aider les enfants à découvrir les aliments autrement…
et composer des goûters aussi gourmands qu’équilibrés
📅 Mardi 14 avril
⏰ 14h30 – 16h
📍 MEEX du Genevois – Beaumont
👧 6–11 ans
👉 Infos & inscription via le QR code du post

🧠 Le nutriment que 80% des bébés n'ont pas assez… et qui impacte leur cerveau.
Tu fais attention à l'alimentation de ton bébé…
Mais il y a un nutriment clé souvent oublié.

Les oméga-3 (DHA) sont indispensables au développement de ton bébé.
Et pourtant, ils manquent souvent dans l'alimentation.

Pourquoi c'est si important ?
Le DHA participe directement à :
— la construction du cerveau
— le développement de la vision
— les apprentissages futurs (langage, concentration, mémoire)

Les vraies sources — celles qui comptent vraiment :
🐟 Saumon, sardine, maquereau, hareng → 1 à 2x / semaine
🥄 Huile de noix ou colza → tous les jours, à cru dans les purées
🌰 Graines de lin / chia moulues → en complément
🥚 Œuf Tradilin (Suisse) ou Bleu Blanc Cœur (France) → plusieurs fois par semaine

⚠️ L'erreur que je vois souvent en consultation :
Penser que les huiles végétales suffisent… ou donner du poisson blanc en croyant que c'est équivalent.
Seuls les poissons gras apportent vraiment du DHA.
Le cabillaud, la sole, le colin ? Zéro oméga-3. Ça ne compte pas.

Le réflexe simple à retenir :
✔️ huile de noix ou colza → chaque jour
✔️ poisson gras → chaque semaine

💬 Et chez toi ?
Ton bébé mange du poisson gras — ou c'est la bataille à chaque repas ?
Dis-moi en commentaire 👇 je lis tout et je te donne des astuces !

🔖 Enregistre pour t'en souvenir
Partage à un parent qui commence la diversification

👩‍⚕️ Stéphanie Baqué
Nutritionniste pédiatrique & périnatale
📍 Genève & visio — eatcarelove.ch
✨ Mieux manger, mieux vivre

👉 Sortir un “menu B” après un refus!

Ce que ça apprend à votre enfant :
“Si je refuse, j’aurai mieux après.”

À la place, on propose 👇
✔️ Une assiette sécurisante,
✔️ Avec 70% d’aliments amis et 30% d’aliments à découvrir
✔️ Sans pression

Et bien sûr il faudra travailler pour encourager la découverte et l'exploration de ces aliments à découvrir !

Chaque enfant avance à son rythme.
On ne force pas.
On accompagne 🌱

👩‍⚕️ Stéphanie Baqué – Nutritionniste & Docteure en pharmacie
🥣 Pour une relation apaisée à l’alimentation
📍 Genève & visio – eatcarelove.ch
✨ Mieux manger, mieux vivre

Vous êtes enceinte et épuisée ?
Vous culpabilisez à chaque repas ?

Voilà ce que personne ne vous dit :
Ce que vous mangez MAINTENANT influence la santé de votre enfant... 60 ans plus t**d.... oui 60 ans!

Nouvelle étude BMJ 2025 : 63'433 personnes suivies → limiter le sucre pendant les 1000 premiers jours réduit de 31% le risque d'AVC, 35% le diabète, 25% l'infarctus.

Comment c'est possible ?
L'ÉPIGÉNÉTIQUE.

Imaginez des interrupteurs :
💡 Vos gènes = les ampoules
🔘 Votre alimentation = les interrupteurs

Pendant 1000 jours (grossesse + 2 ans), vous PROGRAMMEZ la santé de votre bébé.
Après 2 ans, c'est figé.

Exemples concrets :
→ Excès sucre = risque obésité programmé
→ Carence folates = développement cérébral altéré
→ Stress chronique = risque allergies/asthme
→ Perturbateurs endocriniens = fertilité future impactée

MAIS...
Quand vous êtes épuisée, perdue dans les infos contradictoires, comment faire ?

C'est là que je peux vous aider.

Mon accompagnement 1000 premiers jours :
🔬 Bilans biologiques (identifier carences)
🍽️ Nutrition personnalisée (trimestre par trimestre)
🦠 Microbiote (immunité bébé)
😴 Sommeil (récupération + hormones)
🧴 Environnement sain (réduire toxiques)

Pas de culpabilisation. Des actions concrètes. Adaptées à vous.

💚 6 places restantes pour un accompagnement complet et une séance post-partum offerte
Centre Nata Terra, Genève

📲 DM "JANVIER" ou 077 401 70 28

Swipez pour tout comprendre 👉

📅 À vos agendas !
J'aurai le plaisir de donner une conférence sur la sélectivité alimentaire le 2 mars à 19h à la MEEEX du Genevois.

Votre enfant mange très peu ou certains aliments sont refusés ? Pas de panique ! 👶✨
Nous verrons ensemble pourquoi ça arrive et je partagerai des astuces simples pour rendre les repas plus sereins — sans stress ni culpabilité.

Places limitées : 20 seulement

Infos et réservations : voir lien en commentaire

💡 N'hésitez pas à me partager ce qui coince à table en commentaire ou par message , j'y répondrai lors de la conférence !

Prendre le temps. 🌊

En prenant un bol d'air face au lac, je réfléchissais à ce que je voulais vraiment vous souhaiter.

Pour 2026, je ne vais pas vous souhaiter la "perfection". En tant que femmes et mamans, on se met déjà assez de pression comme ça !

Mon vœu pour vous, c'est le retour à l'équilibre.
✨ Que vos repas ne soient plus une source de lutte, mais de partage en famille.
✨ Que vous retrouviez l'énergie de prendre soin de vous, naturellement.

Chez Eat Care Love, ma vision est simple : réconcilier le plaisir de manger avec une santé durable, pour vous comme pour vos enfants.
Pas de régimes drastiques, mais une approche globale qui respecte votre rythme de vie et la croissance de vos petits (de la diversification à l'adolescence). Je suis là pour vous aider à trouver VOS solutions, celles qui font du bien à toute la maison.

Si vous ressentez le besoin d'être accompagnée , pour votre santé ou celle de vos enfants , ma porte est ouverte.
📅 Vous pouvez réserver votre créneau simplement via le lien dans ma bio.

Qu'est-ce que je peux vous souhaiter d'autre pour cette année ?