Laura Low Glico

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O que é diabetes?

O diabetes (diabetes mellitus) é uma condição causada por problemas na produção ou na absorção de insulina, um tipo de hormônio produzido pelo pâncreas que ajuda o corpo nos processos de quebra da glicose para permitir que tenhamos energia para manter o organismo funcionando.
Essa condição é considerada uma síndrome metabólica porque a insulina também atua nos processos de geração de proteínas e lipídios que irão constituir o corpo humano. O diabetes pode causar o aumento da glicemia e as altas taxas podem levar a complicações no coração, nas artérias, nos olhos, nos rins e nos nervos. Em casos mais graves, o diabetes pode levar à morte.

O que causa Diabetes?

A diabetes é causada principalmente por fatores genéticos e estilo de vida. A diabetes tipo 1 é geralmente hereditária e se manifesta quando o sistema imunológico ataca as células produtoras de insulina no pâncreas.
A diabetes tipo 2, mais comum, ocorre quando o corpo se torna resistente à insulina ou não a produz o suficiente. Fatores como obesidade, sedentarismo, má alimentação e idade avançada aumentam o risco de desenvolver diabetes tipo 2.

Quais são os tipos de diabetes?

Os tipos de diabetes se dividem em: pré-diabetes, diabetes tipo 1, diabetes tipo 2, diabetes insipidus e diabetes gestacional.

Pré-diabetes

Os sintomas de pré-diabetes incluem fome ou sede excessivas, cansaço, ganho de peso e até mesmo vontade de urinar com mais frequência. No estágio de pré-diabetes o paciente apresenta um aumento considerável na quantidade de açúcar no sangue, mas os valores apresentados por ele ainda não são suficientes para classificá-lo como paciente diabético de tipo 2.

Diabetes tipo 1

A diabetes tipo 1 é caracterizada pela não-produção ou produção baixíssima de insulina pelo pâncreas. Essa é uma doença que costuma afetar adolescentes e jovens mais comumente e esses pacientes acabam precisando fazer o uso de insulina por todas as suas vidas, como forma de repor aquela que não é produzida naturalmente em seu organismo.
Entre os sintomas de diabetes tipo 1, encontramos também a fome e sede excessivas, a urina que acontece com frequência, a perda de peso, a fadiga, a sonolência e a visão embaçada.

Diabetes tipo 2

O diabetes tipo 2 é o tipo de diabetes onde as células do corpo do indivíduo são resistentes à produção de insulina. Em geral, ela acomete pessoas de meia-idade e o seu controle e tratamento não precisam ser feitos por meio do uso de medicamentos e complementos à base de insulina.

Entre os sintomas de diabetes tipo 2 podemos encontrar infecções frequentes que afetam locais como a urina, feridas que demoram muito tempo para serem cicatrizadas, visão embaçada, furúnculos e outras feridas fúngicas nos pés, além da sede e fome frequentes e do excesso de urina.

A uva é uma fruta rica em nutrientes e oferece diversos benefícios para a saúde. Aqui estão alguns dos principais benefícios:

Nutrientes
1. Rica em vitaminas: A uva é uma boa fonte de vitaminas C e K, além de conter vitaminas A, B e E.
2. Minerais: Contém minerais como potássio, magnésio, fósforo e cálcio.
3. Antioxidantes: Possui antioxidantes naturais, como resveratrol, que ajudam a proteger contra danos celulares.

Benefícios para a saúde
1. Saúde cardiovascular: O consumo de uva pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, graças ao seu conteúdo de antioxidantes e flavonoides.
2. Prevenção do câncer: O resveratrol presente na uva tem propriedades anticancerígenas, especialmente no combate ao câncer de próstata, mama e cólon.
3. Saúde cerebral: A uva pode ajudar a prevenir doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson.
4. Saúde óssea: O cálcio e o magnésio presentes na uva contribuem para a saúde óssea.
5. Apoio à perda de peso: A uva é baixa em calorias e rica em fibras, o que ajuda na sensação de saciedade.
6. Melhora a digestão: A uva contém fibras solúveis e insolúveis, ajudando na regulação do trânsito intestinal.
7. Fortalece o sistema imunológico: A vitamina C presente na uva ajuda a proteger contra infecções.

Outros benefícios
1. Melhora a pele: Os antioxidantes da uva podem ajudar a reduzir rugas e melhorar a aparência da pele.
2. Saúde ocular: A uva contém luteína e zeaxantina, que protegem a saúde dos olhos.
3. Reduz o estresse: O resveratrol pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.

Precauções
1. Consumo moderado: A uva é rica em açúcares naturais, então é importante consumi-la com moderação.
2. Alergias: Algumas pessoas podem ser alérgicas à uva, então é importante consultar um médico antes de consumi-la.

Dicas de consumo
1. Coma fresca: Desfrute da uva fresca como lanche ou adicionada a saladas.
2. Faça sucos: O suco de uva é uma ótima maneira de aproveitar seus benefícios.
3. Use em receitas: Adicione uvas a pratos como risotos, saladas e sobremesas.

Lembre-se de consultar um profissional de saúde antes de fazer mudanças significativas na sua dieta.

Quais são os benefícios do abacate para o corpo?
Desde o auxílio no emagrecimento até a prevenção de doenças, passando pelos ganhos estéticos, confira 13 benefícios desta fruta à nossa saúde corporal:

1. Hidrata cabelo e pele
Quando utilizado em máscaras para o cabelo, o abacate aumenta a hidratação dos fios e favorece o seu crescimento. Isso acontece devido ao fato de ser uma fruta rica em gorduras, vitaminas do complexo B e E, fazendo com que o cabelo fique mais brilhoso e saudável. Além da vitamina E, contém Luteína e a Glutationa, potentes antioxidantes que também trazem benefícios para a pele, evitando o surgimento de rugas e marcas de expressão. Inclusive, auxilia na redução da celulite.

2. Previne o envelhecimento precoce
Os benefícios para a pele são, principalmente, combater estrias, rugas e celulite por ser rico em vitamina C, que ajuda na metabolização do colágeno, substância que dá firmeza à pele. Também tem antioxidantes que ajudam a proteger e a evitar o envelhecimento das células da pele, conferindo maior elasticidade e deixando a aparência mais bonita e saudável.

3. Favorece o ganho de massa muscular
Quando consumido antes da atividade física, o abacate ajuda na formação de massa muscular, pois é rico em gorduras boas, o que proporciona energia ao organismo para realizar o treino, além de fornecer proteínas que favorecem a recuperação do músculo. Também é uma fruta rica em magnésio (mineral importante para a contração muscular) e potássio (que ajuda contra a fadiga e a evitar as cãibras).

4. Previne doenças cardíacas
Por ser uma fruta rica em fitoesteróis provenientes das gorduras, ajuda a diminuir os marcadores sanguíneos que aumentam o risco de doenças cardiovasculares, reduzindo o colesterol total, os triglicerídeos e o colesterol “ruim” (LDL). Ainda favorece a síntese do colesterol “bom” (HDL), evitando o acúmulo de placas nas artérias.

5. Controla a hipertensão
A fruta possui boas quantidades de potássio e magnésio, minerais importantes que contribuem para reduzir a pressão arterial, uma vez que o potássio favorece a eliminação do sódio pela urina e o magnésio ajuda a aumentar a produção de óxido nítrico, um composto que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos.

6. Previne o câncer
Devido ao seu teor de antioxidantes como o ômega-3 e vitaminas C, A e E, o consumo regular de abacate ajuda a neutralizar a formação de radicais livres no organismo e minimizar o processo de estresse oxidativo. Além disso, o ácido oleico, um tipo de gordura monoinsaturada presente no abacate, exerce efeito anti-inflamatório e anticancerígeno, pois pode induzir a morte das células tumorais, diminuindo, assim, o risco de câncer.

7. Ajudar a regular o açúcar no sangue
O abacate é rico em gorduras boas, além de ser baixo em carboidratos e com boa quantidade de fibras, o que a torna uma excelente fruta para ser consumida tanto por pessoas com pré-diabetes, quanto por pessoas que têm diabetes, já que ajuda a regular a glicemia e a evitar que fique elevada.

8. Fornece ácido fólico
O abacate é rico em ácido fólico e, por isso, o seu consumo regular ajuda a estimular a formação de células sanguíneas, como hemácias, plaquetas e glóbulos brancos, prevenindo e melhorando a anemia. É importante para mulheres que pretendem engravidar ou que estão no primeiro trimestre de gravidez, pois o ácido fólico é uma vitamina que participa na formação do sistema nervoso do bebê, prevenindo o surgimento de algumas doenças congênitas.

9. Regula o intestino e promove saciedade
O abacate, por ser rico em fibras, também ajuda a combater dor no estômago e prisão de ventre, já que aumenta o volume das fezes e favorece o trânsito intestinal. As gorduras monoinsaturadas (gorduras boas que o abacate carrega) também possuem propriedades laxativas, já que auxiliam na lubrificação das fezes.

10. Ajuda a emagrecer
Também pela grande quantidade de fibras dietéticas, principalmente insolúveis, fornecendo 3 gramas de fibras a cada 100 gramas, a fruta permite controlar o apetite e evitar o consumo excessivo de alimentos, já que aumenta a sensação de saciedade e regula o açúcar no sangue. Além disso, também possui vitaminas do complexo B, que são necessárias para o bom funcionamento do metabolismo. Para ajudar a perder peso, o abacate deve ser incluído na alimentação em pequenas porções.

11. Melhora o funcionamento cerebral
A presença das gorduras benéficas e de antioxidantes promove o bom funcionamento do cérebro. A luteína (carotenoide) e o ômega 3 otimizam a memória, por estimularem a renovação das células cerebrais. Por ser rico em ácido fólico e magnésio, o abacate também ajuda na prevenção da depressão, demência e Alzheimer, pois participam na síntese de neurotransmissores que melhoram também a concentração e a motivação.

12. Diminui o cortisol, hormônio do estresse
Outras substâncias importantes encontradas na fruta são o beta-sitosterol e glutationa, para controlar o cortisol, o “hormônio do estresse”. Também ajuda a diminuir a ansiedade, devido ao potássio e ao lítio. A vitamina B3 ainda age no sistema nervoso, contribuindo para a manutenção da produção de alguns hormônios que proporcionam sensação de relaxamento, melhorando o sono.

13. Previne doenças articulares e osteoporose
O abacate tem ainda ação protetora das cartilagens, devido à sua ação anti-inflamatória, auxiliando na prevenção de doenças articulares, como artrite e artrose. Além disso, os minerais zinco, fósforo, cobre, cálcio e selênio diminuem o risco de osteoporose, pois aumentam a densidade mineral óssea. A fruta conta também com vitamina K e D, que juntas ajudam na regeneração dos ossos.