Bianca Freitas - Moda, Saúde e Beleza

Boa noite!! 👨‍⚕️🥗

Devido à grande variedade de minerais, vitaminas e nutrientes, o peixe ajuda a prevenir tanto enfermidades físicas – como doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose, câncer – quanto mentais – como depressão e ansiedade. Além disso, também reduz a taxa de partos prematuros, nutrindo e fortalecendo o corpo

Quais são os benefícios do ovo?

Contribui para aumentar a massa muscular.

Ajuda a memória e concentração.

Auxilia na perda de peso.

Melhora o sistema imunológico.

Ajuda a reduzir o colesterol ruim e a aumentar o colesterol bom.

Combate a anemia.

Previne o envelhecimento precoce.

Mantém a saúde dos ossos e dos dentes.

A carne vermelha possui uma enorme quantidade de vitaminas do complexo B, E e K. A vitamina B12, por exemplo, é um nutriente essencial para a saúde, e que somente é encontrada em alimentos de origem animal. A vitamina B12 possui benefícios como melhorias na pele, no humor, no sono e auxilia na regeneração neural

O ovo possui nutrientes com ação antioxidante como os carotenoides, a vitamina A e E, ácido fólico, zinco, magnésio e selênio. Estes componentes ajudam a proteger as células da ação danosa dos radicais livres, o que auxilia a retardar o envelhecimento celular precoce.

4 dicas para uma alimentação saudável

1 - Coma 3 refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis entre as refeições.

2 - Evite pular refeições.

3 -Evite alimentos industrializados, salgadinhos de pacote, biscoitos recheados, refrigerante.

4 - Coma pelo menos: 3 porções de frutas e 3 porções de legumes diariamente.

DICS DE COMO SE VESTIR BEM NO INVERNO COM ROUPAS SIMPLES

Casacos robustos para frio e neve são caros? Sim, a não ser que não sejam de qualidade. Mas você precisa ter, ao menos, um casaco eficiente para usar no inverno: ele vai formar a terceira camada do seu look em dias extremamente frios e garantir que o calor armazenado pelas camadas anteriores não seja perdido, além de impedir que o frio e vento entrem do exterior para o seu corpo quente.

Mas a dica está nos acessórios! Bonitas, práticas e eficientes, essas pequenas peças variam o look em um piscar de olhos. Com um bom casaco de inverno e diversos acessórios, que são itens simples e com preços acessíveis, você pode esbanjar estilo no inverno.