Boutique da saúde

A ansiedade é o mal do século, trouxe para vocês dicas para controlar a ansiedade:
-Procure organizar sua rotina diariamente. ...
-Invista no autoconhecimento. ...
-Procure entender seus pensamentos e sentimentos. ...
-Aprenda e controle a sua própria respiração. ...
-Desconfie de seus pensamentos negativos. ...
-Não se exija tanto assim. ...
-Tome uma bebida relaxante e cuidado com as estimulantes.

Já ouviu falar da Spirulina? Ela é uma alga azul.
Há inúmeros benefícios no consumo de spirulina. Entre eles, o auxílio no tratamento da osteoporose, a prevenção do envelhecimento precoce, além de ser um importante aliado no processo de emagrecimento, pois garante saciedade, e nutrição do corpo.

Essa dica é para as mamães recentes.
Dicas de alimentos que estimulam a produção do leite:
Consumir alimentos que estimulam a produção de leite ajuda muito na amamentação são eles:
Alho;
Aveia;
Gengibre;
Feno-grego;
Alfafa;
Spirulina.

Chega uma hora que começamos a nos preocupar com o colágeno, trouxe aqui algumas fontes de colágeno que podemos incluir em nossa alimentação:
Frango
Clara de ovo
Frutas cítricas e tropicais
Feijão e lentilha + arroz
Semente de linhaça
Folhas verde escuras
Castanha de caju, castanhas e nozes
Gelatina.

7 benefícios do coco para a saúde:
1- A água de coco é excelente para hidratar o corpo e repor os eletrólitos. ...
2- Combate ao envelhecimento e a diversas doenças. ...
3- Sensação de saciedade. ...
4- Melhora da função intestinal. ...
5- O óleo de coco é um excelente hidratante. ...
6- A farinha de coco é rica em fibras.
7- O leite de coco é nutritivo e não contém lactose.

Conheça as frutas que AUMENTAM a IMUNIDADE:
As frutas cítricas são ricas em vitamina C e também fibras, estimulando a resistência a infecções, aumentando as propriedades anti-inflamatórias e a imunidade do corpo, o que ajuda a reforçar as defesas. Podemos destacar como frutas cítricas: laranja, limão, morango, kiwi, mexerica, etc.

Você conhece os benefícios do Óleo de Copaíba? 🧐
Dentre os diversos benefícios do óleo de copaíba para a saúde estão os seguintes: Potencial antisséptico e antitetânico; Expectorante: a aplicação de quatro gotas de óleo da copaíba misturado com mel ajuda na expectoração; Infecções: fazer gargarejo com o óleo ajuda em inflamações de garganta e de amigdalite.

Benefícios da Canela para SAÚDE:
Canela é um condimento aromático que pode ser utilizado em diversas receitas, pois proporciona um sabor mais adocicado para a as comidas, além de também poder ser consumida em forma de chá.
O consumo regular de canela, juntamente com uma dieta saudável e equilibrada, pode trazer diversos benefícios para a saúde, sendo os principais:
Ajudar a controlar a diabetes porque melhora a utilização do açúcar;
Melhorar transtornos digestivos como gases, problemas espasmódicos e para tratar a diarreia devido ao seu efeito antibacteriano, antiespasmódico e anti-inflamatório;
Combater as infeções das vias respiratórias pois tem um efeito secante nas mucosas e é um expectorante natural;
Diminuir a fadiga e melhorar o estado de ânimo porque aumenta a resistência ao estresse;
Ajudar a combater o colesterol pela presença de antioxidantes;
Ajuda na digestão, principalmente quando misturada ao mel porque o mel tem enzimas que facilitam a digestão e a canela efeito antibacteriano, antiespasmódico e anti-inflamatório;
Diminui o apetite pois é rica em fibras;
Reduz o acúmulo de gordura porque melhora a sensibilidade dos tecidos à ação da insulina;
Melhora o contato íntimo porque é afrodisíaco e melhora a circulação sanguínea, aumentando a sensibilidade e o prazer, o que também favorece o contato sexual.
Ajuda a diminuir a pressão arterial devido às suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que ajudam a relaxar os vasos sanguíneos.

Hoje você vai aprender a fazer substituições!! 🤩
Dá uma conferida em algumas ideias de substituições para alimentos que são vendidos como fits, mas não são nada saudáveis! ⬇️

Você sabe o que é cortisol?⠀
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Apesar de ser o hormônio do estresse, ele NÃO é o vilão e você ⠀
NÃO precisa temê-lo, pois ele exerce inúmeras funções vitais para a nossa saúde, como:⠀
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Auxiliar no controle do estresse;⠀
Diminuir inflamações;⠀
Aumentar a imunidade;⠀
Auxiliar no metabolismo de proteínas, gorduras e carboidratos, regulando os níveis de açúcar;⠀
Melhorar a cognição, o sistema nervoso, o sistema cardiovascular, os ossos.. ⠀
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Perceberam como o estresse é fundamental, né?⠀
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O problema está em sua SUPER estimulação!⠀
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Bastam duas noites sem dormir para que ele fique em alta. ⠀
Além disso, dietas ricas em gorduras de má qualidade e carboidratos refinados também causam essa elevação.⠀
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E as consequências disso são catastróficas.⠀
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Excesso de peso, ansiedade, estresse, depressão, problemas ósseos, fraqueza muscular, irritabilidade, retenção hídrica, queda de cabelo, problemas de pele, perda de massa muscular, resistência à insulina, dificuldades de engravidar..⠀
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E dicas simples podem colocar tudo nos eixos e controlar esse estresse.⠀
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👉Melhorar a qualidade de sono;⠀
👉Praticar atividade física regularmente;⠀
👉Melhorar a sua alimentação, diminuindo o consumo de gorduras ruins e carboidratos refinados⠀
👉Incluir na sua alimentação alimentos ricos em triptofano como: banana, abacate, cacau, ovos, queijos, iogurtes, chá verde, nuts, amendoim, couve-flor..⠀
👉Além disso, podemos utilizar alguns suplementos como: Relora, vitamina C, Ácido Pantotênico, Magnésio, picolinato de cromo, Relora, extrato de Chá Verde, 5HTP, Ashwagandha, ⠀
Extrato de Manjericão, Rhodiola e Lagerstroemia speciosa.⠀
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Percebeu que o seu estresse está fora do comum? Busque ajuda profissional e melhore a sua qualidade de vida.⠀
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👉Gostou do post? Envie para a amiga estressadinha 😂😉

Conheça os benefícios do Açafrão-da-Terra para a sua visão

Basicamente, esse estudo italiano descobriu que esse alimento é bastante recomendado para evitar e até ajudar a recuperar parte da visão perdida em decorrer da degeneração macular, dificuldade de enxergar causada pela idade avançada.

A mácula é uma pequena área da retina, localizada bem no centro do olho, responsável pela visão detalhada. E, com o passar do tempo, muita gente acaba sofrendo com essa dificuldade que se não for cuidada adequada pode resultar na cegueira.

Para você ter ideia, esse problema é muito mais comum do que o glaucoma e a catarata. O principal fator é a genética, no entanto, os fumantes devem ficar ainda mais cautelosos devido a nicotina. Isso porque a nicotina tende a desencadear esse problema.

Além de colocar essa receita no seu dia a dia, o ideal é abandonar esse vicio o quanto antes para não comprometer ainda mais a sua integridade física e mental, certo? Faça esse bem a si mesmo!