pilates_forma_lagoa

Da série: Perguntas mais comuns ...

A resposta é SIIIIM !! DEVE ....

Aquela história: “hoje estou com dor, não vou no pilates...” não existe !

Obviamente que depende da causa e motivo da sua dor. Mas na maioria das vezes que ouço essa pergunta ou escuto essa desculpa, a causa da dor é justamente por falta de mobilidade, ausência de correção postural ou lesão / tensão muscular por estresse, seja físico ou emocional, e quando falo para o paciente ir a aula, ele sempre agradece depois!!!

Vale sempre lembrar que para casos de pacientes com dor, patologias e alterações posturais mais acentuadas o pilates preferencialmente deve ser ministrado por um fisioterapeuta!

Tá esperando o que ???

Fisioterapia e Pilates de aparelho
📍 Academia Forma 🏋️
📍Lagoa da conceição \ Florianópolis 🇧🇷
📞 (48) 991782795 💌

🧐

DTM – Disfunção temporomandibular, assim é chamada qualquer alteração patológica (errada) da sua mandíbula.

Vc mastiga mais de um lado ?

Vc sofre de bruxismo ou trismo (ranger dos dentes / pressionar os dentes com força por tensão) ?

Vc tem sua mordida “torta” ?

Vc fez implante dentário ?

Vc aplicou toxina botulínica ?

Vc retirou o siso ?

Sua boca trava quando aberta bastante ?

Isso e outras causas de DTM pode estar provocando sua dor no pescoço e cefaleia!!

É preciso uma avaliação qualif**ada para diagnosticar a DTM, e diferir da cervicalgia por outras causas.

Mas comumente eu vejo pessoas tratando dor cervical e cefaleia sem correlacionar a DTM, não obtendo bons resultados por não descobrirem a causa, e acabam se conformando em aceitar a dor crônica.

Quantas vezes vc ouviu falar que cefaleia não tem causa ? ou dor cervical é apenas postural ?

Alguns casos sim. Mas uma grande maioria da população sofre de DTM e nem sabe.

E sim, DTM tem tratamento! Sendo com um fisioterapeuta qualif**ado.

Agende uma avaliação, caso se encaixe neste grupo, não precisa enfrentar isso sozinho !

Depois daquele treino puxado, sofrer mais um pouquinho com a liberação para depois vir o alivio, evitando dores musculares ... 😅

Tá esperando o que pra agendar seu horário ? 🙌
Fortaleça, mas não sinta dores constantes 💪

Já começou suas metas de 2021? 👊

O benefício do alongamento decorre de seu efeito a médio e longo prazo, e não imediato por alongar logo antes da prática de exercícios.

Logo: o alongamento ANTES do exercício NÃO tem relação alguma com a prevenção de lesões.

Mais que isso: para atividades que de potência, alongar antes pode ser prejudicial.
Ao fazer-lo, o músculo tende a PERDER força e potência, por estar "esticado" e relaxado (pós alongamento).

Já em um longo prazo (semanas ou meses de alongamento), o músculo se adapta e cria novas fibras musculares, se tornando de fato mais longo.

Então devo alongar logo APÓS o fortalecimento??

Não também...

A contra indicação se dá pela existência de micro-traumas. Alongar neste momento não trará nenhum benefício, podendo até mesmo provocar maior dano muscular.

Então quando devo alongar?

O correto (na minha opinião), seria alongar 48h após o fortalecimento intenso, que é o tempo aproximado que o musculo leva para recuperar. Tendo em mente isso, sabemos também que não devemos treinar 2 dias seguidos a mesma musculatura. Neste caso, vc conseguirá alongar e fortalecer de maneira correta, intercalando exercícios.

Vale lembrar que esse post diz respeito a fortalecimento intenso, com alta carga e potência, como na academia, e não no pilates
🌻 (O fortalecimento no pilates não utiliza de potência e sim resistência, neste caso, alongar e fortalecer podem e DEVEM ser feitos no mesmo dia, antes durante e depois do exercício !!!!) 🤸

🥰🥰🥰

O alongamento promove o estiramento das fibras musculares, DE FORMA POSITIVA e gradual, fazendo com que elas aumentem em comprimento. O que aumenta a amplitude de movimento da articulação.

Quando vc só fortalece e não alonga, seu musculo pode sofrer um estiramento DE FORMA NEGATIVA, resultando em lesão.

Ou seja: ela não terá flexibilidade para determinados movimentos.

Se em alguma determinada atividade de rotina ou mesmo em treino, exigir uma amplitude de movimento articular e seu musculo não estiver alongado, temos a LESÃO;

Desta forma o estiramento das fibras musculares não será gradual como no alongamento e sim repentino, causando a lesão, que pode ser classif**ada em vários graus.

Então...

Para ter um corpo funcional, além só da força: ALONGUE-SE !!!

Alongar antes ou depois dos exercícios? (f**a pro próximo post) 😝

Criando vácuos por sucção da pele, estimula a circulação sanguínea e com este processo são liberadas as toxinas existentes do sangue. Quando a circulação é ativada através da ventosa, o aumento de sangue favorece a nutrição de músculos.

Os benefícios da ventosa são vários entre eles selecionei alguns como:

• Desintoxicação do organismo;

• Alívio de dores na coluna, musculares, abdominais e cefaleias;

• Fortalecimento dos vasos sanguíneos;

• Aumento da circulação sanguínea local;

• Aumento da produção de líquido sinovial dentro das articulações;

• Relaxamento do corpo e da mente.
Bora agendar um horário ?!🌻

Como? A liberação miofascial pode ser realizada com ou sem instrumentos.

Quando? Quando houver treinos intensos, uso incorreto da musculatura, má postura, estresse.

Por que? Você dará maior liberdade entre o músculo e a fáscia muscular.

A fáscia é uma membrana, localizada logo acima do músculo e permite o deslizamento perfeito dos músculos, melhorando assim a tensão, aliviando a dor e a qualidade do movimento.