Dra. Alana Caroline

Dieta mediterrânea . Seja normocalórica ou hipocalórica, se queremos perder peso, esta dieta rica em vegetais e alimentos locais de qualidade é uma excelente alternativa que pode ser adaptada a qualquer pessoa.

Dieta vegetariana ou vegana . Total ou parcialmente isentos de alimentos de origem animal. Uma dieta vegana pode ser totalmente equilibrada, saudável e completa (exceto pela suplementação de vitamina B12) se você souber como planejá-la. Além disso, apesar dos mitos que o cercam de que promove a obesidade, é uma excelente opção para perder gordura corporal ou melhorar a composição corporal.
E se o que queremos é perder gordura , as seguintes dietas podem ser boas alternativas:

Dieta reduzida em carboidratos.

Dieta com baixo teor de gordura .

Dieta reduzida em carboidratos e gorduras de forma balanceada.

Dieta com abordagem de jejum intermitente de diferentes formatos.

Dieta baixa em carboidratos ou também dieta cetogênica ( muito baixa em carboidratos, mas seguida apenas por um tempo.