Au Coeur de Soi

Encore quelques places disponibles 🧐🥰

✨ Noël sans culpabilité – 24 jours pour se retrouver
🎁 Semaine 4 – Noël en conscience

🎄 Jour 23 – Manger en présence 🍽️

À l’approche des fêtes, les repas peuvent vite devenir rapides, distraits…
Pourtant, la présence est l’un des plus grands cadeaux que tu puisses offrir à ton corps.

Aujourd’hui, je t’invite à manger en pleine présence.

Manger en présence, c’est :

➡️ manger sans écran
➡️ être attentif aux saveurs, aux textures, aux odeurs
➡️ ressentir la faim et la satiété
➡️ savourer plutôt que consommer

Quand tu es pleinement là,
le corps se régule naturellement
et le plaisir devient plus profond… avec moins de quantité.

🌿 Prends une inspiration avant de commencer ton repas
et pose cette intention : être ici, maintenant.

🧠 Phrase d’ancrage hypnotique :
« Je suis présente à ce que je mange et à ce que je ressens. »

💛 La présence nourrit bien plus que la distraction.

🌟 Hélène Verdin
Hypnothérapeute – spécialisée dans les kilos émotionnels
📍 Nalinnes & Florennes
📞 0495/79 73 23
🌐 www.verdin-helene.be

📸 Instagram :
👉 https://www.instagram.com/etre.aucoeurdesoi/

✨ Demain… Jour 24 – Gratitude émotionnelle 🎄💖
Clore ce chemin avec reconnaissance et douceur.

✨ Noël sans culpabilité – 24 jours pour se retrouver
💫 Semaine 3 – Reprogrammer les comportements

🎄 Jour 20 – Le rituel coupe-envie 🌿

Quand une envie soudaine apparaît, il ne s’agit pas toujours de faim…
Souvent, c’est une tension intérieure qui cherche à s’apaiser.

Aujourd’hui, je te propose un rituel simple et efficace, à utiliser dès qu’une envie se présente :

🌿 Le rituel en 3 étapes :
1️⃣ Bois un verre d’eau
2️⃣ Respire lentement 3 fois
3️⃣ Pose une main sur ton ventre et observe ce qui se passe

Ce petit rituel permet de :

➡️ faire redescendre l’impulsion
➡️ créer un temps de pause
➡️ clarifier si l’envie est physique ou émotionnelle
➡️ reprendre le pouvoir en douceur

Après ce rituel, tu peux alors choisir consciemment :
manger si la faim est réelle… ou répondre autrement à ton besoin.

🧠 Phrase d’ancrage hypnotique :
« Je prends le temps d’écouter avant de répondre à mes envies. »

💛 Une pause suffit parfois à transformer complètement la relation à l’envie.

🌟 Hélène Verdin
Hypnothérapeute – spécialisée dans les kilos émotionnels
📍 Nalinnes & Florennes
📞 0495/79 73 23
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✨ À demain pour le Jour 21 – S’offrir une récompense non alimentaire 🎁

✨ Noël sans culpabilité – 24 jours pour se retrouver
💫 Semaine 3 – Reprogrammer les comportements

🎄 Jour 18 – Identifier ses vrais déclencheurs 🔍

Derrière une envie soudaine de manger, il y a souvent un déclencheur…
et ce n’est pas toujours la faim.

Aujourd’hui, je t’invite à devenir curieuse de toi-même, sans jugement.

🧠 Avant de manger ou de grignoter, pose-toi ces questions simples :
➡️ Ai-je faim physiquement ?
➡️ Suis-je fatiguée ? stressée ? contrariée ?
➡️ Ai-je besoin de repos, de réconfort, de calme ?

Identifier ses déclencheurs permet de :

➡️ mieux comprendre ses automatismes
➡️ sortir des réactions inconscientes
➡️ répondre au vrai besoin derrière l’envie
➡️ avancer avec plus de douceur et de lucidité

🌿 Il n’y a rien à corriger, seulement à observer.

🧠 Phrase d’ancrage hypnotique :
« J’observe mes besoins avec bienveillance. »

💛 Plus tu te comprends, moins tu as besoin de compenser.

🌟 Hélène Verdin
Hypnothérapeute – spécialisée dans les kilos émotionnels
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✨ À demain pour le Jour 19 – S’observer sans se juger 👀

✨ Noël sans culpabilité – 24 jours pour se retrouver
💫 Semaine 3 – Reprogrammer les comportements
🎄 Jour 15 – Manger lentement 🍽️
Manger vite empêche ton corps de reconnaître la satiété…
et alimente souvent la sensation d’avoir trop mangé, même quand ce n’est pas nécessaire.
Aujourd’hui, je t’invite à redonner au repas son véritable rythme naturel :
🌿 Prends au moins 15 minutes par repas,
pose tes couverts régulièrement,
savoure chaque bouchée,
respire entre deux bouchées.
Manger lentement permet de :
➡️ mieux ressentir la satiété
➡️ éviter de manger davantage que nécessaire
➡️ améliorer la digestion
➡️ développer une relation plus consciente à la nourriture
🧠 Phrase d’ancrage hypnotique :
« Je prends le temps de savourer et d’écouter mon corps. »
💛 Chaque repas devient alors un moment de présence et de respect de soi.

🌟 Hélène Verdin
Hypnothérapeute – spécialisée dans les kilos émotionnels
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✨ Demain : Jour 16 – Déposer les couverts 🍴
Une mini-habitude simple pour ralentir naturellement…

✨ Noël sans culpabilité – 24 jours pour se retrouver
💛 Semaine 2 – Apaiser l’émotionnel

🎄 Jour 14 – Dire NON sans se justifier 🌱

Dire oui quand on pense non fatigue l’âme…
et nourrit parfois les comportements de compensation émotionnelle.

Aujourd’hui, je t’invite à pratiquer un NON doux, clair et respectueux — envers les autres… mais surtout envers toi-même.

Dire NON sans se justifier permet de :

➡️ poser ses limites avec bienveillance
➡️ préserver son énergie émotionnelle
➡️ diminuer la charge mentale
➡️ renforcer l’estime de soi

💬 Tu peux t’entraîner avec cette phrase toute simple :
« Non, ce n’est pas juste pour moi aujourd’hui. »

Tu n’as pas besoin de longues explications pour te respecter.

🧠 Phrase d’ancrage hypnotique :
« Mon NON est une façon saine de me dire OUI. »

💛 Chaque limite posée est un geste d’amour envers toi.

🌟 Hélène Verdin
Hypnothérapeute – spécialisée dans les kilos émotionnels
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✨ Demain, nous entamerons la Semaine 3 – Reprogrammer les comportements 💫
avec le Jour 15 – Manger lentement 🍽️

✨ Noël sans culpabilité – 24 jours pour se retrouver
💛 Semaine 2 – Apaiser l’émotionnel
🎄 Jour 11 – Créer son refuge intérieur 🕯️
Quand l’émotion monte, quand l’agitation ou les envies prennent le dessus, il est précieux d’avoir un lieu ressource à l’intérieur de soi.
Aujourd’hui, je t’invite à imaginer ton refuge intérieur :
🧘‍♀️ Ferme les yeux quelques instants…
Visualise un endroit où tu te sens parfaitement en sécurité :
un paysage, un lieu réel ou imaginaire, une atmosphère douce…
Observe les couleurs, la lumière, les sons, les sensations de calme.
Créer ce refuge intérieur permet de :
➡️ apaiser rapidement le système nerveux
➡️ calmer les vagues émotionnelles
➡️ réduire les envies de compensation alimentaire
➡️ se reconnecter à un sentiment de sécurité profonde
🧠 Phrase d’ancrage hypnotique :
« Je peux rejoindre mon refuge intérieur à tout moment. »
💛 Ce lieu est toujours avec toi — une véritable bulle de paix portable.

🌟 Hélène Verdin
Hypnothérapeute – spécialisée dans les kilos émotionnels
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✨ Demain pour le Jour 12 – Se reconnecter aux plaisirs sains 🎶
Retrouver la joie sans passer par la nourriture…

🎄 1er décembre – dernière ligne droite avant les fêtes ✨
Joie, gourmandises, partages…
… et parfois perte de contrôle et culpabilité 😔

✨ Cette année, tu peux faire autrement :
✔️ manger avec plaisir sans excès
✔️ écouter ton corps
✔️ apaiser ton stress émotionnel

🌀 J’accompagne celles qui veulent sortir du cercle
👉 privation → craquage → culpabilité

📞 0495/797323
📍 Nalinnes – Florennes
🌐 verdin-helene.be
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