Ma pause anti-stress

Sommeil et stress...
Sommeil et scolarité...
Le manque de sommeil a une influence sur le stress... L'inverse est vrai aussi malheureusement...
Le manque de sommeil a sans surprise un impact sur la scolarité, quel que soit l'âge et quel que soit le niveau de scolarité...
Mais aussi sur l'efficacité au travail !

Rien qu'en augmentant le temps de sommeil, on augmente sa qualité de vie 😊 sa concentration, son attention, ... C'est aussi une manière de prendre soin de soi... Et cela vaut pour tout le monde!

Que faire pour améliorer le sommeil ?
Un subtil mélange de:
Activité physique, pas d'écrans avant de dormir, manger sainement et équilibré, éviter les grignotages,...
Simplement, aller dormir quand on se sent fatigué 😊

Si, à cause du stress, de pensées désagréables, vous n'arrivez pas à vous endormir, n'hésitez pas à me contacter pour quelques séances afin de faire un bilan et trouver une stratégie qui vous convient !

Attention, n'hésitez jamais à en parler à votre médecin traitant ! Le manque de sommeil ou la mauvaise qualité de sommeil sont à prendre au sérieux pour un mieux-être général.

A bientôt pour une pause anti-stress 🤗

Nathalie
0494 47 11 59

"En moyenne, ils dormaient 6 heures et 39 minutes par nuit" : pour inciter les étudiants à mieux dormir, des chercheurs les ont payés

❤️Au cœur de ma pause anti-stress❤️
En parallèle de la préparation des ateliers découverte gestion du stress scolaire et méthode de travail,

Les suivis gestion du stress se poursuivent 🙏

Je continue à constater à quel point les personnes en quête de plus de sérénité attendent trop longtemps avant de prendre contact... Vous hésitez ?

Voici un aperçu du déroulement des accompagnements:

🔅Ecoute
🔅Expression des attentes et détermination d'objectifs réalisables
🔅C'est quoi le stress et quel est son rôle ?
🔅Qu'est ce qu'implique un changement ?
🔅Bilan sur les stresseurs, symptômes, stratégies de coping
🔅Outils possibles : Découverte et application des notions de sensations, émotions et besoins en jeu, de la pleine conscience, du travail sur les pensées, les automatismes et en créer de nouveaux, vos forces,lq communication consciente...
🔅Testing et beaucoup de pratiques entre les séances

👌Respect du rythme de chacun
🎯Viser l'autonomie par l'apprentissage, la découverte de soi et les pratiques

Vous serez en effet capables de visualiser votre réaction en cas de stress, vos automatismes, vos forces et multiplier les stratégies de coping 🤗💪

Quel bonheur de voir les découvertes, les progrès entre les séances 🤗 Je vois et je vis chaque accompagnement comme un travail d'équipe 🙏

Alors, n'hésitez plus à me contacter ☺️
A bientôt pour une pause anti-stress 🙏
Nathalie
0494 47 11 59

N'hésitez pas à vous inscrire à l'un des ateliers découvertes en gestion du stress scolaire !
N'hésitez pas à poser toutes vos questions !
N'hésitez pas à partager!
N'hésitez pas à en parler autour de vous!

Dynamisme, interaction, bienveillance, contenu théorique, exercices concrets et même une note d’humour ... seront au rendez-vous ☺️

À bientôt pour une Pause Anti-stress ☺️🌟

Nathalie

Je les avais annoncés, les voici ! Les ateliers de découverte de la gestion du stress scolaire !
Il n’y en n’aura pas un, mais trois, pour trois publics cibles ! J’ai hâte de vivre ces moments de partage en groupes !
Vous trouverez tous les détails ci-dessous, par public cible.

Alors, à bientôt pour une « Pause anti-stress » 😊

Je vous remercie de partager un maximum ! Quelle que soit la zone géographique 😊

✨Planning et contenu par public cible :

👍Atelier étudiants du supérieur / universitaires !
Samedi 10 octobre de 9h à 10h30
Tu rêves de diminuer ton stress par rapport à la quantité de matière, à ton organisation ?
Tu rêves d’être efficace et de ne pas perdre ton temps ?
Tu te demandes comment comprendre et mémoriser autant de matière ?
Tu voudrais savoir comment gérer ton stress par rapport à l’inconnu, aux examens, … ?
Alors, inscris-toi, viens participer à cet atelier découverte en gestion du stress et méthode de travail !
Dans un cadre bienveillant et de partage, nous nous lancerons à la découverte d’outils concrets !
Mots clés : Organisation, planification, mémorisation, gestion du stress et des émotions…

👍Atelier ados (parents welcome en fonction de la demande)
Samedi 17 octobre de 9h à 10h30
Tu es parfois stressé par l’école ? Tu ne sais pas toujours comment t’y prendre ? Tu ne vois pas pourquoi étudier régulièrement ni comment t’y prendre efficacement ? Tu rêves de sérénité à l’école et à la maison en ce qui concerne les devoirs et l’étude ?
Ou vous pensez à cet atelier pour votre ado ? L’école est un sujet de stress et de discussion à la maison ? Votre ado manque de motivation ? Veut devenir indépendant mais vous voyez qu’il a besoin de repères ?
Cet atelier interactif et bienveillant est centré sur les ados, leurs besoins d’indépendance mais aussi sur le besoin d’être rassurés et stimulés… Ils y découvriront des outils et des pistes très concrètes tout en comprenant comment leur cerveau fonctionne pour apprendre efficacement.
Mots clés : Motivation, sens du travail régulier, autonomie, organisation efficace, mémorisation, gestion du stress et des émotions.

👍Atelier parents d’enfants du primaire (Parent seul ou en couple)
En soirée, pour vous permettre d’y participer sereinement : le jeudi 15 octobre de 20 à 21h30
La scolarité de votre enfant vous préoccupe ? Vous avez le sentiment de ne pas parvenir à l’aider correctement ? Les crises et difficultés de communication sont nombreuses ?
Vous rêvez de sérénité, d’outils concrets pour travailler plus efficacement et former une vraie équipe ?
Cet atelier interactif et bienveillant est adapté aux parents de tous les enfants. Il vise à découvrir comment l’enfant fait pour apprendre afin de l’accompagner sereinement dans ses apprentissages, des pistes concrètes de communication en famille y compris durant les moments de crise.
Mots clés : Comment je mets dans ma tête, concentration, compréhension des consignes, outils concrets, gestion des besoins et émotions.

✨Informations pratiques :
Séances en visio-conférence / Teams
Inscription au préalable via mail : [email protected]
20€ par personne ou par duo (2 parents/parent-ado)
Le paiement par virement confirmera l’inscription
Sous réserve d’un nombre suffisant de participants
Maximum 10 participants (duos) par atelier
Echange par mail préalable pour adapter le contenu à la demande
Pour toute question : 0494 47 11 59

A bientôt pour une pause anti-stress !

Nathalie

Je les avais annoncés, les voici ! Les ateliers de découverte de la gestion du stress scolaire !
Il n’y en n’aura pas un, mais trois, pour trois publics cibles ! J’ai hâte de vivre ces moments de partage en groupes !
Vous trouverez tous les détails ci-dessous, par public cible.

Alors, à bientôt pour une « Pause anti-stress » 😊

Je vous remercie de partager un maximum ! Quelle que soit la zone géographique 😊

✨Planning et contenu par public cible :

👍Atelier étudiants du supérieur / universitaires !
Samedi 10 octobre de 9h à 10h30
Tu rêves de diminuer ton stress par rapport à la quantité de matière, à ton organisation ?
Tu rêves d’être efficace et de ne pas perdre ton temps ?
Tu te demandes comment comprendre et mémoriser autant de matière ?
Tu voudrais savoir comment gérer ton stress par rapport à l’inconnu, aux examens, … ?
Alors, inscris-toi, viens participer à cet atelier découverte en gestion du stress et méthode de travail !
Dans un cadre bienveillant et de partage, nous nous lancerons à la découverte d’outils concrets !
Mots clés : Organisation, planification, mémorisation, gestion du stress et des émotions…

👍Atelier ados (parents welcome en fonction de la demande)
Samedi 17 octobre de 9h à 10h30
Tu es parfois stressé par l’école ? Tu ne sais pas toujours comment t’y prendre ? Tu ne vois pas pourquoi étudier régulièrement ni comment t’y prendre efficacement ? Tu rêves de sérénité à l’école et à la maison en ce qui concerne les devoirs et l’étude ?
Ou vous pensez à cet atelier pour votre ado ? L’école est un sujet de stress et de discussion à la maison ? Votre ado manque de motivation ? Veut devenir indépendant mais vous voyez qu’il a besoin de repères ?
Cet atelier interactif et bienveillant est centré sur les ados, leurs besoins d’indépendance mais aussi sur le besoin d’être rassurés et stimulés… Ils y découvriront des outils et des pistes très concrètes tout en comprenant comment leur cerveau fonctionne pour apprendre efficacement.
Mots clés : Motivation, sens du travail régulier, autonomie, organisation efficace, mémorisation, gestion du stress et des émotions.

👍Atelier parents d’enfants du primaire (Parent seul ou en couple)
En soirée, pour vous permettre d’y participer sereinement : le jeudi 15 octobre de 20 à 21h30
La scolarité de votre enfant vous préoccupe ? Vous avez le sentiment de ne pas parvenir à l’aider correctement ? Les crises et difficultés de communication sont nombreuses ?
Vous rêvez de sérénité, d’outils concrets pour travailler plus efficacement et former une vraie équipe ?
Cet atelier interactif et bienveillant est adapté aux parents de tous les enfants. Il vise à découvrir comment l’enfant fait pour apprendre afin de l’accompagner sereinement dans ses apprentissages, des pistes concrètes de communication en famille y compris durant les moments de crise.
Mots clés : Comment je mets dans ma tête, concentration, compréhension des consignes, outils concrets, gestion des besoins et émotions.

✨Informations pratiques :
Séances en visio-conférence / Teams
Inscription au préalable via mail : [email protected]
20€ par personne ou par duo (2 parents/parent-ado)
Le paiement par virement confirmera l’inscription
Sous réserve d’un nombre suffisant de participants
Maximum 10 participants (duos) par atelier
Echange par mail préalable pour adapter le contenu à la demande
Pour toute question : 0494 47 11 59

A bientôt pour une pause anti-stress !

Nathalie

❤️ Au cœur de ma pause anti-stress ❤️

Aujourd'hui, je vous partage le témoignage d'une maman venue me voir avec sa fille :

« Merci Nathalie pour ton accueil et ton contact facile avec Julia. Cette première séance était très enrichissante tant pour Julia que pour moi. Et déjà quelques outils concrets pour avancer ! »

Merci à toutes les 2 pour votre confiance ☺️

Accueil, écoute, bienveillance, non jugement, du cadre, des pistes concrètes et, en une séance, on peut en effet déjà trouver des outils concrets qui, s'ils sont utilisés, peuvent augmenter l'efficacité et la confiance en soi et donc diminuer le stress 🌟

Ensuite, à la demande, des séances supplémentaires peuvent être planifiées selon les besoins. L'autonomie et la confiance du jeune sont toujours à l'avant plan.

Quelle que soit la demande, n'hésitez pas à me contacter 🙏

A bientôt pour une pause anti-stress 🌟
Nathalie
Ma pause anti-stress
0494 47 11 59

🎓 Demain, c'est le grand jour de la rentrée pour les étudiants du supérieur !
🌟Ce jour est certainement synonyme d'excitation, d'impatience, de curiosité et peut-être aussi d'incertitudes, de stress, de mille et une questions...
⚠️Alors, chers étudiants, de 1ère ou déjà plus loin dans votre parcours, soyez attentifs aux publications à venir...
🖥Je vous prépare des séances en visio-conférence de groupes "Comment étudier sereinement"
✍️Ces séances associeront subtilement gestion du stress et méthode de travail...
🎯Même s'il s'agit de séances de groupe, elles seront adaptées à vos besoins et demandes!

N'hésitez pas à partager!

N'hésitez pas à poser vos questions ici ou en message privé, j'y répondrai volontiers.

Alors, je vous dis à bientôt pour une "Pause anti-stress"
Nathalie
0494 47 11 59