Healthy Lifestyle With Nele
Delen
Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Healthy Lifestyle With Nele, Gezondheid/Schoonheid, Antwerp.
Gecertificeerd personal Trainer en voedingscoach
Als personal trainer en voedingsconsulent werk ik samen met jou om gezonde, blijvende resultaten te behalen die passen bij jouw persoonlijke doelen.
🍝 Romige kip-pasta met tomaat & mozzarella
Recept voor 3 personen
Ingrediënten:
240 g pasta
450 g kipfilet
1 blik tomatenblokjes (400gr)
180 g room (light)
150 g kippenbouillon (2 kip bouillonblokjes)
105 g mozzarella (geraspt)
*75 g in de saus
*30 g voor de afwerking
2 teentjes knoflook
1 tl paprikapoeder
Zout & zwarte peper
Verse peterselie
Voedingswaarden per portie:
644 kcal
🥩 59 g eiwitten
🥑 14 g vetten
🍝 66 g koolhydraten
29/08/2026
🤍 NIEUW BIJ FITFUELANTWERP! 🤍
Onze heerlijke Granola White Chocolate is vanaf nu verkrijgbaar! 😍🥣
Krokant, lekker en met heerlijke stukjes witte chocolade. Perfect bij yoghurt of kwark, als topping of gewoon als lekkere snack. 🤍
✨ Zin om te bestellen?
Reageer hieronder 👇 of stuur ons een privéberichtje 📩
11/08/2026
🔥 OFFICIEEL GELANCEERD 🔥
Mijn website staat online! 🚀
Als personal trainer en voedingscoach wil ik mensen helpen om niet alleen fysiek sterker te worden, maar zich ook beter te voelen — zowel mentaal als lichamelijk. 💪🥗
Ik ben super trots dat ik hiervoor kan werken met één van de meest innovatieve apps op vlak van training en voeding, én dat ik zelf heb mogen bijdragen aan de ontwikkeling ervan. 📱
Dankzij deze aanpak krijg je:
✔️ Persoonlijke trainingsschema’s
✔️ Voedingscoaching op maat
✔️ Continue opvolging
✔️ Een duidelijke structuur & progressie
✔️ Alles makkelijk toegankelijk via de app
Geen standaard aanpak, maar coaching afgestemd op jouw doelen en levensstijl. 🙌
🌐 De website is nu live — neem gerust een kijkje en ontdek wat we samen kunnen bereiken.
TransformationJourney FitnessMotivation Nutrition Lifestyle WebsiteLaunch
https://infofitfuelantwerp.wixsite.com/fitfuelantwerp
11/08/2026
🔥 OFFICIEEL GELANCEERD 🔥
Mijn website staat online! 🚀
Als personal trainer en voedingscoach wil ik mensen helpen om niet alleen fysiek sterker te worden, maar zich ook beter te voelen — zowel mentaal als lichamelijk. 💪🥗
Ik ben super trots dat ik hiervoor kan werken met één van de meest innovatieve apps op vlak van training en voeding, én dat ik zelf heb mogen bijdragen aan de ontwikkeling ervan. 📱
Dankzij deze aanpak krijg je: ✔️ Persoonlijke trainingsschema’s
✔️ Voedingscoaching op maat
✔️ Continue opvolging
✔️ Een duidelijke structuur & progressie
✔️ Alles makkelijk toegankelijk via de app
Geen standaard aanpak, maar coaching afgestemd op jouw doelen en levensstijl. 🙌
🌐 De website is nu live — neem gerust een kijkje en ontdek wat we samen kunnen bereiken.
https://infofitfuelantwerp.wixsite.com/fitfuelantwerp
Miniquiches met ham en witloof, paprika en tomaat (8 stuks)
Ingrediënten:
1 stronk witloof, fijngesneden
1 rode paprika, in kleine blokjes
2 tomaten, pitjes eruit en in kleine stukjes
2 dunne prei, in kleine stukjes
100 g gekookte ham, in blokjes
50 g geraspte mozzarella
2 volkoren wraps
4 eieren
1 handvol bieslook, fijngehakt
Peper en zout
Bereiding:
Verwarm de oven voor op 165 °C.
Snijd de wraps in stukken en druk ze in 8 muffinvormpjes.
Klop de eieren los en kruid met peper en zout.
Meng de groenten, ham en de bieslook.
Verdeel het mengsel over de vormpjes.
Bestrooi met de mozzarella.
Bak 20 à 25 minuten tot de quiches goudbruin en stevig zijn.
Smakelijk!
Mac & Beef (High Protein One-Pan Pasta)
Ingrediënten:
1 tl olijfolie
1 ui, fijngesneden
1 rode paprika, fijngesneden
1 groene en 1 gele courgette
1 teentje knoflook, fijngehakt
150gr mager rundergehakt/persoon
½–1 tl zout
Peper naar smaak
1 tl paprikapoeder
1 tl chilipoeder optioneel
250 ml tomatensaus (of pasta-/pizzasaus)
250 ml runderbouillon
80gr macaroni/persoon
1 kop spinazie
Bereidingswijze:
Verhit de olijfolie in een grote pan op middelhoog vuur.
Bak de ui en paprika 3–4 minuten tot ze zacht beginnen te worden. Voeg daarna de knoflook toe en bak kort mee.
Voeg het rundergehakt toe en bak rul. Breng op smaak met zout, peper, paprikapoeder en chilipoeder.
Voeg de tomatensaus en de bouillon toe. Roer goed door. Voeg als laatste de courgettes toe.
Kook de macaroni volgens de verpakking.
Serveer warm.
02/05/2026
🍓 Aardbeien chocolademuffins (± 10 stuks)
Ingrediënten:
190 g bloem
Zusto (naar eigen smaak)
8 g bakpoeder
60 g light smeerbare margarine
1 banaan (geprakt)
120 ml magere melk (kamertemperatuur)
1 ei
1 tl vanille-extract
150 g verse aardbeien (in plakjes)
100 g chocoladestukjes
Bereidingswijze:
Verwarm de oven voor op 200 °C.
Meng in een grote kom de bloem, Zusto en bakpoeder.
Prak de banaan fijn. Voeg daarna toe: ei, smeerbare margarine, melk en vanille-extract. Mix tot een glad en luchtig beslag.
Voeg de droge ingrediënten toe aan het natte mengsel en roer kort door (niet te lang mixen).
Spatel voorzichtig de aardbeien en chocoladestukjes erdoor. Houd een klein beetje apart voor bovenop.
Verdeel het beslag over muffinvormpjes en strooi de rest van de toppings erover.
Bak 15–20 minuten, tot een prikker er schoon uitkomt.
Laat volledig afkoelen.
Voedingswaarden 1 muffin:
158 kcal
23gr koolhydraten
4gr eiwitten
5,1gr vetten
26/04/2026
Wat een geweldige week! 💪 Echt super dankbaar voor alle FitFuel bowl bestellingen 🤩🔥. Achter de schermen ben ik ook druk aan het experimenteren met nieuwe, frisse recepten voor de summer bowls 🌞🥗.
25/04/2026
Receptje #3
Aardbeien-yoghurtijs met chocolade 🍦
Ingrediënten (± 6 ijsjes):
250 g aardbeien 🍓
300 g magere platte kaas
Zusto, naar smaak
Smeltchocolade 🍫
Bereiding:
Doe de aardbeien in een steelpannetje met een klein scheutje water. Breng zachtjes aan de kook en laat even pruttelen tot ze zacht zijn.
Plet de aardbeien met een vork tot een grove puree en laat volledig afkoelen.
Meng de afgekoelde aardbeienpuree met de platte kaas.
Voeg Zusto toe naar smaak en meng goed tot een homogeen geheel.
Verdeel het mengsel over ijsvormpjes en zet in de diepvries tot volledig bevroren.
Smelt de chocolade au bain-marie of in de microgolf.
Haal de ijsjes uit de vormpjes en dip of drizzle de bovenkant met de gesmolten chocolade.
Laat de chocolade opstijven en serveer meteen.
Smakelijk!
Voedingswaarden:
40kcal
Koolhydraten: 5gr
Eiwitten: 5gr
15/04/2026
Receptje #2 🍓
Met de zalig zoete aardbeien van Hoogstraten wordt dit écht genieten! 😍
Lekker vers en gewoon verkrijgbaar bij Albert Heijn in Kontich… smullenmaar! 😋
Aardbeien met pannenkoekenslierten en mascarponecrème 🍓🥞
Ingrediënten:
Voor de pannenkoeken goed voor 4 pannenkoeken):
2 eieren
150ml melk (magere)
100gr bloem
20gr zusto
5ml vanille aroma
Voor de mascarponecrème (goed voor 3 porties):
100gr mascarpone
100 gr magere platte kaas
Zusto (naar smaak)
Voor de topping:
Aardbeien
Verse munt
Optioneel: chocolade
Bereiding:
Pannenkoeken maken:
Klop de eieren los en voeg melk en bloem toe tot je een glad beslag krijgt.
Bak dunne pannenkoeken in een pan en laat ze afkoelen.
Snijd ze vervolgens in fijne linten of reepjes.
Mascarponecrème bereiden:
Meng de mascarpone met de magere platte kaas tot een glad geheel.
Voeg Zusto toe naar smaak en roer goed door.
Aardbeien voorbereiden:
Snijd de aardbeien in kleine, fijne blokjes.
Afwerken:
Doe de mascarponecrème in een kommetje. Verdeel de pannenkoeklinten erover. Smelt de chocolade. Werk af met de aardbeien en de chocolade.
Garneer met verse munt.
Per portie: 290kcal
Klik hier om uitgelicht te worden.
Telefoon
Adres
2140