Nutritionst Zim Aktar

বর্তমানে মেয়েদের একটা সাধারণ সমস্যা হলো ওভারিতে সিস্ট।মেয়েরা যাদের ওভারিতে সিস্ট আছে তারা অনেকেই জানেনা কোন ধরনের খাবার খাওয়া উচিত আর কোন ধরনের খাবার খাওয়া উচিত নয়।আসুন আমরা এ বিষয়ে অল্প কিছু জানার চেষ্টা করি।

যেসব খাবার বেশি খেতে পারেন
# শাকসবজি:

লাল শাক, পালং শাক, কলমি শাক
লাউ, ঝিঙে, চিচিঙ্গা
পুঁইশাক, মিষ্টি কুমড়া
ফুলকপি, বাঁধাকপি, করলা

# প্রোটিন:

দেশি মাছ (রুই, কাতলা, টেংরা, শিং, মাগুর)
ডিম
মসুর ডাল, মুগ ডাল
ছোলা, মটরশুঁট

# ফল:

পেয়ারা
কমলা
আপেল
জাম, বরই (মৌসুমি হলে)
পেঁপে

# শস্য:

আটার রুটি
লাল চালের ভাত (সম্ভব হলে)
ওটস (যদি খাওয়ার অভ্যাস থাকে)

যেসব খাবার কম খাওয়া ভালো
# বেশি মিষ্টি

রসগোল্লা, মিষ্টি দই, জিলাপি
কোমল পানীয়

# ভাজাপোড়া:

পুরি, সিঙ্গারা, সমুচা
চপ, পিয়াজু, পাকোড়া

# ফাস্ট ফুড:

বার্গার, পিজ্জা
অতিরিক্ত তেলে রান্না করা খাবার

# অতিরিক্ত সাদা চালের ভাত ও ময়দার খাবার:

একবারে অনেক ভাত
নান, পরোটা, বিস্কুট

# একটি সহজ দৈনিক খাদ্যতালিকা:

সকাল: আটার রুটি + ডিম + সবজি
দুপুর: অল্প ভাত + মাছ/ডাল + প্রচুর সবজি
বিকেল: পেয়ারা বা ছোলা
রাত: রুটি বা অল্প ভাত + মাছ/ডিম +অল্প সবজি।