The Core Vitals

পুরুষদের একটা অদ্ভুত অভ্যাস আছে।
শরীর খারাপ হলে ডাক্তার দেখাবে।
জ্বর হলে ওষুধ খাবে।
কোমর ব্যথা হলে চিকিৎসা নেবে।
কিন্তু personal বা sexual wellness নিয়ে সমস্যা হলে?
চুপ।
কাউকে বলা যাবে না।
বন্ধুর সঙ্গে আলোচনা করা যাবে না।
অনলাইনে information খুঁজলেও নিজের
পরিচয় প্রকাশ করতে ভয়।
ফলে অনেকেই সমস্যার সমাধান খোঁজার বদলে বিষয়টা লুকিয়ে রাখেন।
এখানেই আমাদের mindset পরিবর্তন করা দরকার।

ভালো ঘুম, balanced খাবার, নিয়মিত physical activity এবং নিজের personal wellness-এর দিকেও নজর দেওয়া জরুরি।
নিজের যত্নকে priority দিন। 🤍

অনেক সময় আমরা ভাবি stress মানে শুধু চিন্তা।
কিন্তু দীর্ঘদিনের stress আমাদের daily routine, sleep, appetite, mood এবং overall wellbeing-এর ওপর প্রভাব ফেলতে পারে।
তাই stress-কে “এটা কিছু না” বলে ignore করা উচিত নয়।
কাজের মাঝে ছোট break নিন।
হাঁটুন।
শ্বাস-প্রশ্বাসে মনোযোগ দিন।
ঘুম ঠিক রাখুন।
প্রয়োজনে trusted মানুষের সঙ্গে কথা বলুন।
আপনার stress কমানোর সবচেয়ে ভালো উপায় কোনটি?

করলা তিতা… তাই খাও না? 😬
কিন্তু জানো—এই তিতার ভেতরেই লুকিয়ে আছে শক্তি!
রক্তে শর্করা কন্ট্রোল,
পেট পরিষ্কার,
আর শরীর হালকা রাখে করলা।
তিতা জিনিস সবসময় খারাপ না—
কিছু তিতা জিনিসই জীবন বাঁচায়!