POSH

Bhujangasana — a powerful yoga practice to support the health and flexibility of the chest, abdomen, back, lungs, heart, and spine, while also supporting a healthy waistline. 🧘‍♀️❤️

🧘‍♀️ চক্রাসন (Wheel Pose) 🧘‍♀️
শরীরকে শক্তিশালী, নমনীয় ও সক্রিয় রাখতে নিয়মিত যোগাভ্যাস করুন।
✨ চক্রাসন পিঠ, কাঁধ ও হাতের পেশি সক্রিয় করতে সাহায্য করে এবং বুক ও শরীরের সামনের অংশ খুলতে সহায়তা করে। নিয়মিত অনুশীলনে নমনীয়তা ও শরীরের সচেতনতা উন্নত করতে সহায়ক।
📍 নিকেতন, গুলশান-১
🧘 Yoga with Sharmin
📲 যোগা ক্লাসে যোগ দিতে: 01712 032243

বাহ্য প্রাণায়াম (Bahya Pranayama) নিয়মিত ও সঠিকভাবে অনুশীলন করলে শরীর ও মনকে শান্ত রাখতে সাহায্য করতে পারে।
🌿 বাহ্য প্রাণায়ামের উপকারিতা
🫁 শ্বাস-প্রশ্বাসের নিয়ন্ত্রণ ও সচেতনতা বাড়াতে সাহায্য করে
🧘 মনকে শান্ত ও স্থির রাখতে সহায়তা করে
😌 মানসিক চাপ ও অস্থিরতা কমাতে সাহায্য করতে পারে
💪 পেট ও উদরের পেশিগুলো সক্রিয় রাখতে সহায়তা করে
❤️ শরীরকে রিল্যাক্স করতে সাহায্য করে
🎯 মনোযোগ ও একাগ্রতা বাড়াতে সহায়ক হতে পারে
🌿 নিয়মিত যোগাভ্যাসের অংশ হিসেবে শরীর-মনকে সতেজ রাখতে সাহায্য করে
নোট: বাহ্য প্রাণায়ামে শ্বাস ধরে রাখার অংশ থাকে। তাই নতুনরা অভিজ্ঞ যোগশিক্ষকের নির্দেশনায় ধীরে ধীরে অনুশীলন করাই ভালো।

🌿 যোগা সেন্টারে আপনাকে স্বাগতম
সুস্থ শরীর, শান্ত মন ও সুন্দর জীবনযাপনের জন্য যোগাভ্যাস করুন। 🧘‍♀️🧘‍♂️
📍 ঠিকানা: নিকেতন, ব্লক-D, রোড নং ১০/২
📲 WhatsApp-এ রেজিস্ট্রেশন: ০১৭১২-০৩২২৪৩
👥 আলাদা আলাদা ক্লাসের সুবিধা
👨 ছেলেদের জন্য আলাদা ক্লাস
👩 মেয়েদের জন্য আলাদা ক্লাস
👧👦 বাচ্চাদের জন্য আলাদা ক্লাস
🥗 পুষ্টিকর খাবার ও ডায়েট গাইড
যোগাভ্যাসের পাশাপাশি সুস্থ ও পুষ্টিকর খাবারের সঠিক নিয়ম সম্পর্কে পরামর্শ দেওয়া হবে—
দৈনন্দিন খাবারে কী কী পুষ্টিকর খাবার রাখবেন
সুষম খাবারের সহজ গাইড
পানি ও খাবারের সঠিক অভ্যাস
অতিরিক্ত জাঙ্ক ফুড ও চিনি কমানোর পরামর্শ
🌱 Lifestyle Tips
ভালো ঘুম • নিয়মিত শরীরচর্চা • পর্যাপ্ত পানি • সঠিক খাদ্যাভ্যাস • মানসিক প্রশান্তি
যোগ, পুষ্টিকর খাবার ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের মাধ্যমে নিজেকে আরও সুস্থ রাখুন। 🌿