Nutritionist Tazkia Mahmud
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Nutritionist Tazkia Mahmud, Health/Beauty, Comilla.
M.Sc. & B.Sc(Food & Nutrition, DU)
Consultant Nutritionist (Easy Diet)
PGT(CND),BIRDEM
NFT(Inspiron Fitness & Diet Consultancy Centre)
Child Nutrition (BADN)
For serial ☎️01870057477
31/07/2026
🍃 ফ্যাটি লিভার ভালো রাখতে ৫টি নিয়ম
ফ্যাটি লিভার এখন অনেকেরই একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা। তবে সুখবর হলো—সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা অনুসরণ করলে অনেক ক্ষেত্রেই এটি নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
✔️ ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন
✔️ সফট ড্রিংকস ও চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন
✔️ প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন
✔️ বেশি করে সবজি ও আঁশযুক্ত খাবার খান
✔️ অ্যালকোহল সম্পূর্ণ এড়িয়ে চলুন
মনে রাখবেন, ছোট ছোট স্বাস্থ্যকর অভ্যাসই দীর্ঘমেয়াদে আপনার লিভারকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। কোনো উপসর্গ থাকলে বা ঝুঁকিতে থাকলে অবশ্যই চিকিৎসক বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন।
💚 সুস্থ লিভার মানেই সুস্থ শরীর।
📌 পোস্টটি Save করে রাখুন, যাতে প্রয়োজনের সময় সহজেই দেখতে পারেন।
📤 পরিবার ও বন্ধুদের সঙ্গে Share করুন, তাদেরও সচেতন হতে সাহায্য করুন।
💬 ফ্যাটি লিভার সম্পর্কে আপনার কোনো প্রশ্ন থাকলে কমেন্টে জানান।
29/07/2026
💚 ইউরিক অ্যাসিড বেশি হলে কী করবেন?
ইউরিক অ্যাসিড (Uric Acid) বেড়ে গেলে জয়েন্টে ব্যথা, বিশেষ করে পায়ের বুড়ো আঙুলে তীব্র ব্যথা, ফোলা ও অস্বস্তি দেখা দিতে পারে। তবে কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস মেনে চললে এর ঝুঁকি কমানো এবং নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
✅ বেশি পানি পান করুন
✅ লাল মাংস সীমিত করুন
✅ অর্গান মিট এড়িয়ে চলুন
✅ ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন
✅ নিয়মিত চিকিৎসকের ফলো-আপ করুন
🌿 সুস্থ অভ্যাসই ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণের প্রথম ধাপ।
দ্রষ্টব্য: এই পোস্টটি শুধুমাত্র স্বাস্থ্য সচেতনতার উদ্দেশ্যে তৈরি। আপনার ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বেশি হলে বা বারবার জয়েন্টে ব্যথা হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
📌 পোস্টটি Save করে রাখুন, যাতে প্রয়োজনের সময় সহজে দেখতে পারেন।
📤 পরিবার ও বন্ধুদের সঙ্গে Share করুন, তাদেরও সচেতন হতে সাহায্য করুন।
💬 ইউরিক অ্যাসিড নিয়ে আপনার কোনো প্রশ্ন থাকলে কমেন্টে জানান।
#ইউরিক_অ্যাসিড
28/07/2026
☀️ গরমে শরীর সুস্থ রাখতে ৫টি সহজ টিপস! 🌿💧
প্রচণ্ড গরমে শরীর থেকে দ্রুত পানি ও প্রয়োজনীয় খনিজ লবণ বের হয়ে যায়। তাই সুস্থ থাকতে প্রতিদিন কিছু সহজ অভ্যাস গড়ে তুলুন।
✅ পর্যাপ্ত পানি পান করুন
🥥 ডাবের পানি পান করুন
🍉 মৌসুমি ফল খান
💧 প্রয়োজন হলে ওআরএস পান করুন
🌤️ অতিরিক্ত রোদ এড়িয়ে চলুন
সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও পর্যাপ্ত পানি পান আপনাকে ডিহাইড্রেশন, ক্লান্তি এবং হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করবে।
💚 নিজের এবং পরিবারের সবার সুস্থতার জন্য পোস্টটি Save করে রাখুন এবং Share করে অন্যদেরও সচেতন করুন।
📌 প্রতিদিন স্বাস্থ্য ও পুষ্টি বিষয়ক নির্ভরযোগ্য তথ্য পেতে আমাদের পেজটি Follow করুন।
#গরম #স্বাস্থ্য #পুষ্টি #সুস্থজীবন #গরমেরটিপস #পর্যাপ্তপানি #ডাবেরপানি #ওআরএস #মৌসুমীফল #হিটস্ট্রোক
26/07/2026
🌿 ডায়াবেটিস প্রতিরোধ শুরু হোক আজ থেকেই। 💚
ডায়াবেটিস একদিনে হয় না, আবার একদিনে প্রতিরোধও সম্ভব নয়। তবে প্রতিদিনের ছোট ছোট স্বাস্থ্যকর অভ্যাসই ভবিষ্যতে বড় ঝুঁকি কমাতে পারে।
✅ প্রতিদিন হাঁটুন
🥗 পুষ্টিকর খাবার খান
🍬 চিনি কমান
⚖️ ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন
🩺 নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন
আজকের একটি ভালো সিদ্ধান্তই হতে পারে আগামী দিনের সুস্থ জীবনের ভিত্তি।
📌 পোস্টটি Save করে রাখুন এবং আপনার প্রিয়জনদের সাথে Share করুন, যাতে তারাও সচেতন হতে পারেন। 💚
25/07/2026
🌿 সঠিক পুষ্টি, সুস্থ জীবনের পথে আপনার বিশ্বস্ত সঙ্গী।
আপনার স্বাস্থ্য, জীবনধারা ও লক্ষ্য অনুযায়ী ব্যক্তিগত (Personalized) পুষ্টি পরামর্শ পেতে এখনই যোগাযোগ করুন পুষ্টিবিদ তাজকিয়া মাহমুদ-এর সাথে।
✨ সেবাসমূহ:
✅ Weight Management
✅ Pregnancy Nutrition
✅ PCOS Nutrition
✅ Child Nutrition
✅ Diabetes Nutrition
✅ Lifestyle Disease Management
প্রতিটি পরামর্শ বৈজ্ঞানিক তথ্য, সঠিক মূল্যায়ন এবং আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজনের ভিত্তিতে প্রদান করা হয়, যাতে আপনি দীর্ঘমেয়াদে একটি সুস্থ ও স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গড়ে তুলতে পারেন।
📍 চেম্বার:
ইজি ডায়েট এন্ড স্কিন কেয়ার
সমতট কে আর, বিভা সিটি টাওয়ার, বাদুরতলা (স্বপ্নের সুপার শপের লিফটের ২)
📞 অ্যাপয়েন্টমেন্ট: 01870-057477
আপনার বা আপনার পরিবারের সুস্থতার যাত্রা আজই শুরু হোক। 💚
23/07/2026
🌸 PCOS নিয়ন্ত্রণে ছোট ছোট অভ্যাসই আনতে পারে বড় পরিবর্তন! 💚
PCOS থাকলেই জীবন থেমে যায় না। প্রতিদিনের কিছু সহজ অভ্যাস হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং সুস্থ থাকতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে।
✨ মনে রাখুন—
🥩 পর্যাপ্ত প্রোটিন খান
🚶♀️ প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন
🍬 অতিরিক্ত চিনি এড়িয়ে চলুন
😴 পর্যাপ্ত ও ভালো ঘুম নিশ্চিত করুন
🧘♀️ স্ট্রেস কমানোর চেষ্টা করুন
ধীরে ধীরে শুরু করুন, নিয়মিত থাকুন—ছোট পরিবর্তনই বড় ফল এনে দিতে পারে। 🌿
💬 PCOS নিয়ে আপনার কোনো প্রশ্ন থাকলে কমেন্টে জানান।
📌 পোস্টটি Save করে রাখুন এবং এমন কাউকে Share করুন যার এই তথ্যগুলো কাজে লাগতে পারে।
'sHealth #বাংলা_স্বাস্থ্য
22/07/2026
🩸 রক্তশূন্যতা (অ্যানিমিয়া) কি আপনাকে দুর্বল করে দিচ্ছে?
শুধু ওষুধই নয়, সঠিক খাবারও অ্যানিমিয়া কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। 💪
আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন—
🥩 কলিজা
🥬 পালং শাক
🥣 ডাল
🌴 খেজুর
🍊 ভিটামিন C সমৃদ্ধ ফল
✨ মনে রাখবেন: আয়রনসমৃদ্ধ খাবারের সঙ্গে ভিটামিন C খেলে শরীর আরও ভালোভাবে আয়রন শোষণ করতে পারে।
👨👩👧👦 পরিবার ও বন্ধুদের সঙ্গে Share করুন—তাদেরও উপকার হতে পারে।
#রক্তশূন্যতা #অ্যানিমিয়া #স্বাস্থ্যকরখাদ্য #আয়রনসমৃদ্ধখাবার #ভিটামিনC
20/07/2026
🌼 শিশু খেতে না চাইলে কী করবেন?
অনেক অভিভাবকেরই সাধারণ একটি দুশ্চিন্তা—শিশু ঠিকমতো খেতে চায় না। কিন্তু জোর করে খাওয়ানো নয়, বরং ধৈর্য, নিয়মিত রুটিন এবং ইতিবাচক পরিবেশই শিশুর স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলতে সবচেয়ে কার্যকর।
এই পোস্টে রয়েছে ৫টি সহজ কিন্তু কার্যকর উপায়, যা আপনার শিশুকে ধীরে ধীরে খাবারের প্রতি আগ্রহী করে তুলতে সাহায্য করতে পারে। 💚
📌 পোস্টটি Save করে রাখুন, ভবিষ্যতে কাজে লাগবে।
👨👩👧👦 অন্য অভিভাবকদের উপকারে আসতে Share করুন।
💬 আপনার শিশু খেতে না চাইলে আপনি কী করেন? কমেন্টে জানাতে পারেন।
#বাংলা_হেলথ #শিশুর_পুষ্টি #পুষ্টিবিদ
19/07/2026
🧠✨ শিশুর মস্তিষ্কের সঠিক বিকাশ শুরু হোক প্রতিদিনের পুষ্টিকর খাবার থেকেই। 💚
শিশুর শেখার ক্ষমতা, স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগ বৃদ্ধিতে সঠিক খাদ্যাভ্যাসের ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিনের খাবারে এই ৫টি সুপারফুড রাখার চেষ্টা করুন—
🥚 ডিম
🐟 সামুদ্রিক মাছ
🥜 বাদাম ও বীজ
🥛 দুধ/দই
🍓🍊 রঙিন ফল
মনে রাখবেন, সুষম খাবার + পর্যাপ্ত ঘুম + নিয়মিত খেলাধুলা = সুস্থ মস্তিষ্ক ও সুন্দর ভবিষ্যৎ। 🌱
📌 পোস্টটি সেভ করে রাখুন, যাতে প্রয়োজনের সময় সহজেই দেখে নিতে পারেন।
👨👩👧👦 এই তথ্যটি অন্য অভিভাবকদের সাথেও শেয়ার করুন।
#শিশুর_পুষ্টি #বাংলাদেশ #পুষ্টি #শিশুর_স্বাস্থ্য
18/07/2026
🌿 সুস্থ জীবনের প্রথম পদক্ষেপ আজই নিন! 🌿
আপনার স্বাস্থ্যকে আর অবহেলা নয়। সঠিক খাদ্যাভ্যাস, ব্যক্তিগত ডায়েট প্ল্যান এবং পুষ্টিবিদের পরামর্শে শুরু হোক একটি সুস্থ ও সুন্দর জীবনের যাত্রা। 💚
আপনি যদি—
✔ ওজন কমাতে বা বাড়াতে চান
✔ ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান
✔ PCOS বা হরমোনজনিত সমস্যায় ভুগে থাকেন
✔ গর্ভাবস্থায় সঠিক পুষ্টি নিশ্চিত করতে চান
তাহলে আজই একজন অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন।
📅 অ্যাপয়েন্টমেন্ট চলছে
📍 চেম্বারে সরাসরি পরামর্শের সুযোগ
📞 অ্যাপয়েন্টমেন্ট: 01870-057477
আপনার সুস্থতার যাত্রা শুরু হোক আজই। ✨