Íntegro Salud Global

🟢 los SI y NO de la alimentación ❗❗

✔ Empieza por aplicar estos consejos y verás un cambio muy grande en tu salud y bienestar físico.

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🟢 AYUNO INTERMITENTE y sus BENEFICIOS en el CEREBRO ❗❗

✔ Reduce la fatiga mental activando mecanismos de autofagia y mejorando la resistencia a la insulina, que sabemos bien, es causante de efectos negativos a lo largo de nuestro organismo, incluyendo el cerebro.

✔ Aumenta la neurogénesis, que es esencial para tener un buena salud cerebral, especialmente cuando se entra a edades más avanzadas. Puede ayudar a combatir enfermedades degenerativas del cerebro.

✔ Mejora la productividad. Cuando se está en un estado de ayuno, varios niveles de neurotransmisores involucrados en la concentración y la atención suben, permitiendo al cerebro mejorar su capacidad cognitiva.

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🟢 Me puede ayudar el AYUNO INTERMITENTE a mejorar la calidad de mi piel❓❓

✔ El AYUNO INTERMITENTE tiene incontables beneficios positivos sobre el organismo. Entre ellos se encuentra el efecto que presenta sobre la salud de la piel. En este post te dejamos 3 beneficios del AYUNO INTERMITENTE sobre la piel.

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🟢 Los 3 PILARES de la SALUD ❗❗

✔ Alimentación
✔ Ejercicio
✔ Sueño

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🟢 Qué pasa con la MEDITACIÓN, SIRVE o NO, tiene algún BENEFICIO para MI SALUD ❓❓

✔ La MEDITACIÓN puede ser una herramienta poderosa, pues nos facilita regular nuestros niveles de cortisol, y se puede realizar en cualquier momento del día y siempre será beneficioso ❗❗

✔ Si tienes problemas para dormir, intenta meditar antes de acostarte, sumado a una dieta nutritiva, y notarás los cambios ❗❗

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🟢 Qué debo comer, cómo debería alimentarme❓❓

✔ Muchas personas nos han preguntado que deberían comer para bajar de peso, y es que no es suficiente con hacer Ayuno Intermitente, lo más importante siempre será como nos alimentamos.

✔ En este post explicamos las reglas generales para una buena alimentación, que combinada con una correcta práctica del Ayuno Intermitente, te va a permitir perder peso y mejorar tu calidad de vida en general.

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🟢 ¿Por qué pierdo peso haciendo AYUNO INTERMITENTE❓❓

✔ Uno de los beneficios del Ayuno Intermitente es la perdida de peso y grasa corporal, te dejamos 3 razones por las cuales esto es posible.

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🟢 ¿Quieres empezar en el AYUNO INTERMITENTE pero no sabes cómo❓❓

Aquí te dejamos 3 sencillos pasos que puedes aplicar desde hoy❗❗

✔ A medida que te acostumbres, puedes incrementar el número de horas gradualmente, lo ideal es llegar a las 16 horas de Ayuno.

✔ No solo se trata de las horas en que te alimentas, lo más importante es con qué te alimentas. Come comida de verdad, elimina aceites vegetales y azúcares procesados.

✔ La calidad de tu sueño puede ser la diferencia entre una calidad de vida buena o no tan buena. Asegúrate de dormir entre 7 y 9 horas, y trata de no trasnochar en la medida de lo posible.

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