MyPelvi Wels

Kaum wird es draußen kühler und plötzlich meldet sich deine Blase gefühlt ständig? ❄️🚻

Das kann tatsächlich mit den sinkenden Temperaturen zusammenhängen. Denn bei Kälte verändert dein Körper die Durchblutung und dadurch kann auch die Urinproduktion zunehmen.
Doch das ist noch nicht alles. 👀

💡 Kälte kann auch den Harndrang verstärken. Das bedeutet: Das Gefühl „Ich muss JETZT!“ heißt nicht immer automatisch, dass deine Blase schon komplett voll ist.

Besonders Frauen, die ohnehin mit häufigem oder starkem Harndrang zu tun haben, können diesen Unterschied im Herbst stärker bemerken.
Und jetzt einfach weniger trinken? Lieber nicht. 💧

Stark konzentrierter Urin kann die Blase zusätzlich reizen.

➡️ Im Beitrag erfährst du, warum deine Blase auf Kälte reagieren kann und warum dein Beckenboden dabei eine wichtige Rolle spielt.

Mit MyPelvi trainierst du deinen Beckenboden bequem im Sitzen, in Alltagskleidung und in nur 22 Minuten.

🍂 Mach deine Blase herbstfit: Buche jetzt dein kostenloses Probetraining über den Link in unserer Bio.

Kennst du das Gefühl, nach dem Urlaub erst einmal Urlaub vom Urlaub zu brauchen? ☀️😮‍💨

Du hast geplant, gepackt, organisiert und dafür gesorgt, dass alle eine schöne Zeit haben. Du warst für die Kinder & die Familie da und deine eigene Auszeit kam dabei vielleicht ein wenig zu kurz.

Jetzt beginnt die Schule wieder. Der Alltag kehrt zurück und vielleicht entsteht endlich wieder ein kleiner Moment nur für dich.

💜 Zeit, deinen Körper wieder bewusst wahrzunehmen.
💜 Zeit, etwas für dein Wohlbefinden zu tun.
💜 Zeit, auch deinem Beckenboden Aufmerksamkeit zu schenken.

Denn dein Beckenboden unterstützt dich jeden Tag: beim Heben und Tragen, beim Lachen, Husten, Bewegen und in vielen Momenten, über die du gar nicht nachdenkst.

Schulstart für die Kinder. Beckenbodenstart für dich.
Mit MyPelvi trainierst du deinen Beckenboden bequem im Sitzen, in Alltagskleidung und in nur 22 Minuten. Eine kleine Auszeit, die ganz dir und deiner Körpermitte gehört.

Buche jetzt dein kostenloses Probetraining und starte mit einem starken Gefühl zurück in deinen Alltag (Link in Bio). 💜

Was schwächt eigentlich deinen Beckenboden? 👀

Viele denken dabei zuerst an Schwangerschaft und Geburt. Doch auch hormonelle Veränderungen, häufiges Pressen beim Toilettengang, dauerhafter Husten, ungünstiges Heben oder fehlende Bewegung können den Beckenboden im Alltag fordern.

💡 Der wichtige AHA-Moment: Ein Beckenboden kann zu wenig Kraft haben und gleichzeitig Schwierigkeiten damit haben, vollständig zu entspannen.

Deshalb geht es nicht darum, ihn den ganzen Tag fest anzuspannen. Ein funktioneller Beckenboden sollte:
💪 Kraft entwickeln
⚡ schnell auf Belastungen reagieren
🎯 mit Bauch, Rücken und Atmung zusammenarbeiten
🌬️ anschließend wieder loslassen können

➡️ Im Beitrag entdeckst du fünf Faktoren, die deinen Beckenboden beeinflussen können und was du bereits ab morgen in deinem Alltag anders machen kannst.

Mit MyPelvi trainierst du die Wahrnehmung und gezielte Ansteuerung deines Beckenbodens: bequem im Sitzen, in Alltagskleidung und in nur 22 Minuten. 💜

Bereit, deinen Beckenboden gezielt zu unterstützen?

Klicke auf den Link in unserer Bio und buche dein kostenloses Probetraining (Link in Bio).

Volles Bier. Volle Blase. Keine Toilette in Sicht. 🍺🚻

Mit dem Start der Oktoberfestzeit beginnt für viele die Saison der Volksfeste, langen Abende und vollen Festzelte. Was nach Spaß klingt, kann bei einer schwachen Blase oder einem geschwächten Beckenboden schnell zur Belastung werden.

Denn Alkohol kann dazu führen, dass dein Körper mehr Urin produziert. Gleichzeitig kann er die Blase reizen und den Harndrang verstärken. Kommen dann noch lange Toilettenschlangen, Tanzen, Lachen oder Husten hinzu, muss dein Beckenboden besonders zuverlässig reagieren.

➡️ Im Beitrag erfährst du, warum deine Blase beim Oktoberfest schneller voll werden kann, was dir bei plötzlichem Harndrang hilft und wie du dich jetzt auf die Festsaison vorbereiten kannst.

Ein starker und gut koordinierter Beckenboden kann dich dabei unterstützen, den Urin auch bei voller Blase, Bewegung, Lachen oder Husten sicherer zurückzuhalten.

Mit MyPelvi trainierst du deinen Beckenboden gezielt: bequem im Sitzen, in Alltagskleidung und in nur 22 Minuten.

Buche jetzt dein kostenloses Probetraining und bereite nicht nur dein Outfit, sondern auch deinen Beckenboden auf die Oktoberfestzeit vor (Link in Bio). 💜

Kiefer angespannt, Schultern hochgezogen, Bauch eingezogen … Stress zeigt sich oft im ganzen Körper. Doch hast du dich schon einmal gefragt, ob auch dein Beckenboden unbewusst festhält? 👀

Unter Anspannung verändern sich häufig unsere Atmung und Muskelaktivität. Manche Menschen spannen dabei nicht nur Nacken, Bauch oder Gesäß an, sondern auch den Beckenboden, teilweise ohne es überhaupt zu bemerken.

Kann die Muskulatur nicht mehr richtig loslassen, können sich unter anderem häufiger Harndrang, Verstopfung, Druckgefühle, Schmerzen oder Schwierigkeiten beim Wasserlassen bemerkbar machen.

➡️ Im Beitrag erfährst du, was hinter dem sogenannten „Stress Holding“ steckt, welche Signale dein Körper senden kann und warum dein Beckenboden nicht nur Kraft, sondern auch Entspannungsfähigkeit braucht.

Denn ein funktioneller Beckenboden kann sich gezielt anspannen, deinen Körper im Alltag unterstützen und anschließend wieder vollständig loslassen.

Mit MyPelvi kannst du die Wahrnehmung und gezielte Ansteuerung deines Beckenbodens trainieren: bequem im Sitzen und in nur 22 Minuten. 💜

Buche jetzt dein kostenloses Probetraining auf unserer Website und lerne deine Körpermitte bewusster kennen (Link in Bio).

Bergauf brennen die Beine = doch bergab ist die Arbeit noch lange nicht vorbei. ⛰️🥾

Beim Abstieg muss dein Körper jeden einzelnen Schritt kontrolliert abbremsen. Deine Beine fangen dein Körpergewicht immer wieder auf, während deine Körpermitte für Stabilität sorgt und kleine Unebenheiten ausgleicht.

Je steiler der Weg, je schneller dein Tempo und je müder deine Beine werden, desto schwieriger wird es, jeden Schritt kontrolliert abzufedern. Auch dein Beckenboden ist Teil des Stabilisationssystems und muss gemeinsam mit Bauch, Rücken und Atmung auf Belastungen reagieren.

➡️ Im Beitrag erfährst du, warum jeder Schritt bergab einer kleinen Landung ähnelt und wie du deinen Körper beim Abstieg unterstützen kannst.

Ein funktioneller Beckenboden braucht nicht nur Kraft. Er sollte schnell reagieren, mit deiner Körpermitte zusammenarbeiten und danach wieder entspannen können.

Mit MyPelvi trainierst du die Wahrnehmung und gezielte Ansteuerung deines Beckenbodens: bequem im Sitzen und in nur 22 Minuten. Buche jetzt dein kostenloses Probetraining und bereite nicht nur deine Beine, sondern auch deine Körpermitte auf die Wandersaison vor (Link in Bio). 💜

Herbstputz, Getränkekisten, Blumentöpfe oder Gartenarbeit: Im Alltag heben wir oft mehr, als uns bewusst ist. 🍂📦

Dabei entscheidet nicht nur das Gewicht, sondern auch, wie du hebst.

Viele halten bei Anstrengung automatisch die Luft an und pressen. Dadurch steigt der Druck im Bauchraum und wirkt auch auf den Beckenboden. Das ist grundsätzlich nicht gefährlich, aber dein Beckenboden sollte in diesem Moment gut mitarbeiten können.

➡️Im Beitrag erfährst du, warum Luftanhalten und starkes Pressen zusätzlichen Druck erzeugen können und wie du deinen Beckenboden beim Heben bewusster einsetzt.

Ein gesunder Beckenboden braucht beides: Kraft und die Fähigkeit, wieder zu entspannen. Nur so kann er dich beim Heben, Tragen und bei vielen weiteren alltäglichen Aufgaben zuverlässig unterstützen.

Mit MyPelvi trainierst du deinen Beckenboden effektiv und verbesserst seine Wahrnehmung und Ansteuerung: bequem im Sitzen und in nur 22 Minuten.

Buche jetzt dein kostenloses Probetraining und lerne deinen Beckenboden neu kennen (Link in Bio). 💜

4.September: Welttag der s*xuellen Gesundheit 💜

S*xuelle Gesundheit bedeutet mehr als Lust. Sie bedeutet auch, den eigenen Körper wahrzunehmen, Beschwerden ernst zu nehmen und sich in der eigenen Körpermitte wohlzufühlen.

Dabei spielt dein Beckenboden eine wichtige Rolle: Er ist an Erregung, Empfindsamkeit und Org@smus beteiligt. Doch ein gut funktionierender Beckenboden muss nicht nur Kraft entwickeln können, er sollte auch bewusst loslassen können.

➡️ Im Beitrag erfährst du, warum dein Beckenboden für s*xuelle Gesundheit sowohl Kraft als auch Entspannung braucht.

Wichtig: Die L1bido selbst wird von vielen Faktoren beeinflusst: unter anderem von Hormonen, Stress, Schlaf, Lebensphase, Beziehung und körperlichem Wohlbefinden. Der Beckenboden ist also kein „Lustschalter“, aber ein wichtiger Teil des Zusammenspiels.

Mit MyPelvi kannst du deinen Beckenboden gezielt trainieren und deine Körperwahrnehmung verbessern: bequem im Sitzen und in nur 22 Minuten.

Buche jetzt dein kostenloses Probetraining und lerne deinen Beckenboden neu kennen (Link in Bio). 💜

Bei Schmerzen, Brennen oder anhaltenden Beschwerden sollte eine medizinische Abklärung mit deinem Arzt oder deiner Ärztin erfolgen.

Nach dem Urlaub heißt es für viele wieder: zurück an den Schreibtisch, zurück in lange Meetings und zurück zu deutlich mehr Sitzen. 💻

Deine Schultern fühlen sich am Ende des Tages verspannt an, dein Nacken ist fest, aber hast du dich schon einmal gefragt, was dein Beckenboden während eines langen Arbeitstags macht? 👀

Stundenlanges Sitzen, ein unbewusst eingezogener Bauch, angespannte Gesäßmuskeln und eine flache Atmung können dazu führen, dass dein Körper dauerhaft unter Spannung steht.

Und dein Beckenboden? Der arbeitet als Teil deiner Körpermitte mit.

➡️ Im Beitrag erfährst du, was langes Sitzen und unbewusste Körperspannung mit deinem Beckenboden zu tun haben + was du jetzt machen solltest.

Gezieltes Beckenbodentraining bedeutet nicht, dauerhaft noch fester anzuspannen. Es geht um Wahrnehmung, Aktivierung, Koordination und bewusstes Loslassen.

Mit MyPelvi kannst du deinen Beckenboden gezielt trainieren und dabei sowohl die bewusste Aktivierung als auch die Wahrnehmung verbessern: bequem im Sitzen und in nur 22 Minuten. 💜

Du möchtest das Training kennenlernen? Dann buche jetzt dein kostenloses Probetraining und erlebe selbst, wie sich gezieltes Beckenbodentraining anfühlt.

Wenn ich dich frage, woran du beim Begriff Beckenboden denkst: was kommt dir als Erstes in den Sinn? 👀

Wahrscheinlich Schwangerschaft oder Rückbildung.
Und genau deshalb wird diese wichtige Muskelgruppe so oft unterschätzt.

Denn dein Beckenboden begleitet dich nicht nur nach einer Geburt, sondern bei jedem Schritt, jedem Husten, jedem Einkauf, jedem Training und sogar beim Sitzen.

Er arbeitet ununterbrochen: Tag für Tag.

💡 Trotzdem schenken wir ihm oft erst Aufmerksamkeit, wenn die ersten Beschwerden auftreten.

Deshalb ist Prävention der beste Weg, um deine Körpermitte langfristig stark, stabil und belastbar zu halten.

➡️ Im Beitrag findest du heraus, warum dein Beckenboden viel mehr kann, als die meisten Menschen denken.

Vielleicht wirst du überrascht sein, wie viele alltägliche Aufgaben diese kleine Muskelgruppe für dich übernimmt. 💙

🌀 Mit MyPelvi stärkst du deinen Beckenboden modern, effektiv und ohne komplizierte Übungen.
In nur 22 Minuten werden alle drei Beckenbodenschichten aktiviert: bequem im Sitzen und in Alltagskleidung.

Denn dein Beckenboden verdient die gleiche Aufmerksamkeit wie dein Rücken, deine Beine oder deine A**e.

👉 Buche dir jetzt deine kostenlose Probesession und erlebe selbst, wie sich eine starke Körpermitte anfühlt. (Link in Bio)

💬 Wann hast du dich das letzte Mal bewusst mit deinem Beckenboden beschäftigt? 👇