Casa salud

como mejoramos la falta de vitamina D ☺

Todas las vitaminas son esenciales ya que los órganos las necesitan para realizar sus correspondientes funciones. Cuando hay una carencia en alguna de ellas, el organismo se resiente y nuestra salud empeora. Tal es el caso de la falta de vitamina D. Revisa a continuación los riesgos de salud que puede causar la deficiencia de esta vitamina tan esencial para nuestra salud. La vitamina D es de vital importancia para la asimilación y aprovechamiento de los minerales que llegan a nuestro organismo. Esta vitamina es la que participa en la asimilación del calcio y el fósforo.
Cuando nos exponemos a la luz del sol, el cuerpo produce la vitamina D.
5 riesgos para la salud que causa la falta de vitamina D
1. Problemas óseos
La vitamina D es necesaria para la asimilación del calcio por lo que una carencia de ella perjudicará a nuestros huesos, puesto que el calcio y el fósforo son dos minerales esenciales para la formación de los huesos, Pero disponer de unos huesos fuertes es esencial a lo largo de nuestra vida. En la tercera edad una carencia de vitamina D conducirá a la osteoporosis donde los huesos se debilitan y se rompen con facilidad
2. Enfermedades autoinmunitarias
La vitamina D estimula el sistema inmunitario que es el encargado de luchar contra los patógenos. Por lo que una deficiencia de vitamina D está relacionada con el riesgo a desarrollar enfermedades autoinmunitarias.
3. Enfermedades cardiovasculares e hipertensión
Los niveles bajos de vitamina D están relacionados con la hipertensión arterial, la obesidad y la diabetes, y conducen a una mayor capacidad a padecer enfermedades cardiovasculares y un mayor riesgo a sufrir ataques al corazón.
4. Propensión a padecer cáncer
La vitamina D aumenta la auto-destrucción de células mutadas que si se reproducen, conducen al cáncer. Porque actúa sobre las células cancerosas incidiendo negativamente en su reproducción.
Cáncer de seno: Por ejemplo, cierta evidencia reciente ha sugerido un vínculo entre los niveles más altos de vitamina D y un menor riesgo de cáncer de seno
Cáncer de páncreas: Las personas con los niveles más altos de vitamina D tenían un 35% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de páncreas que aquellas con los niveles más bajos,
5. Dolor crónico
Las causas del dolor muscular a menudo son difíciles de identificar. Existe alguna evidencia de que la deficiencia de vitamina D puede ser una causa potencial de dolor muscular en niños y adultos
Lista de Alimentos Ricos en vitamina D.
Lácteos:
Quesos
Manteca
Leche.
Yogur
Queso
Manteca y Margarina
Jugos de Frutas.
Panes.
Cereales comerciales
Yemas de huevos
Higado de cocido
Pescados Oscuros y Grasosos:
Aceite de hígado pescado
Salmón
Verdel
Atún grasoso:
Sardinas enlatadas

8 Consejos para el cuidado de tu piel faciles y rapidos😁😄☺.

Consejos para el cuidado de la piel

Como cada parte del cuerpo, la piel requiere de ciertos cuidados para cumplir, adecuadamente, sus funciones y mantenerse saludable. No es necesario invertir mucho dinero en costosos productos. Tampoco hay que dedicarle muchas horas al día. Basta con un sencillo ritual de limpieza y algunas precauciones para que la piel recupere su salud. Los que siguen son 8 consejos para el cuidado de la piel.

1.Lavado matutino
Cada mañana debes lavarte la cara con un jabón muy suave. Si te has bañado la noche anterior, basta con un ducha rápida sin jabón para reducir la grasa y eliminar las toxinas de la piel. Cuando te seques, evita frotar la piel con una toalla
2.Humectación diurna
Dependiendo de tu tipo de piel, elige una crema humectante de uso diario. Luego de secarte, aplica una delgada película de esta crema y deja que penetre la piel antes de vestirte.
3.Protección solar
Luego de que la crema humectante haya sido absorbida por la piel, no olvides utilizar un protector solar. Este es uno de los más importantes consejos para el cuidado de la piel. Cubre con una ligera capa de este producto las partes de tu cuerpo que estarán expuestas al sol durante el día
4.Alimentación balanceada
Para que la alimentación mejore la salud de tu piel, recuerda comer abundantes cítricos, zanahoria, tomate y otros frutos rojos. Incluye en tu dieta aceite de oliva, verduras de hojas verdes, carnes asadas, frutos secos y huevos.
5.Abundantes líquidos
No solamente la piel, sino todo el cuerpo necesita agua en abundancia para desempeñar sus funciones de manera óptima. El agua es el medio que transporta los nutrientes que se ingieren con la alimentación o que el cuerpo genera por sí mismo.
6.Lavado nocturno
La limpieza antes de dormir es vital para tener una piel sana y luminosa. Este proceso no solo elimina células muertas, suciedad y grasa, sino que también despeja la piel y la oxigena para que inicie de mejor manera su ciclo nocturno de reparación y regeneración.
7.Hidratación antes de dormir
La hidratación diurna tiene un objetivo diferente a la nocturna. Mientras la primera sólo busca mantener tersa y elástica la piel, la segunda contribuye a mejorar los procesos reparadores que la piel.
8.Buen sueño
El sueño reparador incide en la salud general del organismo, especialmente en la de la piel. Las horas de descanso tienen un efecto reparador.

Consejo extra:
Otros consejos para el cuidado de la piel pueden ser abrigarse cuando hace frío y limitar la exposición a fuertes corrientes de aire. También abandonar hábitos poco saludables como fumar y visitar al dermatólogo siempre que aparezca algo raro como una mancha o erupción persistente.
No dejes de leer los tips que te ayudan a vivir mejor☺

Cómo quitar manchas de grasa en la ropa fácil y rápido 😄☺️

La grasa suele penetrar los tejidos con facilidad y en ocasiones no encontramos la solución rápida de cómo quitar manchas de grasa de la ropa. Deshazte de ese problema sin maltratar tus prendas favoritas con estos truquitos, respetando las instrucciones de cuidado de ropa.

1.Toma una prenda manchada de grasa y colocà SA8 Aerosol Para Prelavado Quitamanchas
y agrégala a un recipiente con agua o lavarropas.

2. Enseguida sumerge la prenda por 5 minutos.

3. Sácala, escúrrela, sacúdela y tiéndela a la sombra o según las instrucciones de lavado de la prenda y listo.

Así de fácil será prevenir y proteger tus prendas de las manchas. Recuerda que después de 5 lavadas utilizando SA8 Aerosol Para Prelavado Quitamanchas

las fibras de tu ropa estarán protegidas contra las manchas de salsa.

Encuentra más tips útiles que te ayudarán a proteger tu ropa de manchas como café y lodo.

¿Cómo te beneficia el ahorro de agua?

La vida no sería posible sin el agua y todos dependemos de este recurso tan valioso en menor o mayor medida. De hecho, el agua constituye el 50-90% de la masa de los organismos vivos y es el 75% de la superficie terrestre está cubierta por agua. Por todos estos motivos el ahorro de agua debe ser algo prioritario y algo en lo que todos deberíamos comprometernos

Guía de actividades para mantener tu casa siempre limpia

¿Sabes si el aseo de tu casa es el correcto? Lo único que debes hacer una pequeña lista de tareas y definir con qué regularidad es necesario realizarlas. Es un truco muy sencillo pero que hará más fácil la limpieza de casa.

Diariamente: Limpia la cocina, barre los pisos y saca la basura.

Semanalmente: Lava los baños, sacude los muebles, cambia las sábanas, lava la ropa y limpia los pisos.

Mensualmente: Limpia hornos, refrigerador, lámparas, azulejos y botes de basura.

Semestralmente: Lava cortinas, tapetes, almohadas, ventanas y dona cosas que no uses.

Gracias a esta lista, la limpieza de casa será más fácil, eficiente y rápida. ¡Recuerda usar l.o.c para mantener la casa limpia por más tiempo!