Impulso Fitness - Jesica Rigatuso
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💪 Impulso Fitness⚡
Soy Jesica Rigatuso entrenadora personal & coach fitness. Te enseño y te acompaño a lograr cambios. Lo hagamos juntos!💪
Me dedico ayudar a las personas a conseguir sus objetivos, a través de:
💊 Suplementación Nutricional personalizada 🔥 Planes para bajar de peso 🏋️ Planes de entrenamiento Bienvenidos a mi comunidad de Fitness Life!💪😊 Un espacio seguro para hacer realidad tus sueños. Soy Jesica Rigatuso 😊🌟, hace 11 años que me dedico al cuidado de la salud física, mental, emocional y espiritual.
😊Cree este Grupo para compartir algunos tips saludables🥗 que comparto en mis asesorías privadas. Más info escribime y te cuento 😃
Te cuento un poco más de mí...
Me especialicé en suplementación nutricional y deportiva, confección de planes de alimentación y de entrenamientos, para lograr el cuerpo ideal que uno quiere, y promover el bienestar en general y el correcto funcionamiento del cuerpo y mente, para así lograr tener una vida feliz y plena.🪬💪
Somos un reflejo de lo que somos por dentro,✨ por eso en el 2009 me recibí de master reiki, para trabajar la energías de los chakras y mejorar la salud en gral. Queriendo mejorar desde dentro comencé a estudiar diferentes terapias holísticas como biodescodificación, cada enfermedad o dolencias del cuerpo representa una emoción que tiene que ser liberada.😊
En el 2018 me formé como coaching ontológico y de PNL, programación neurolingüística, para mejorar hábitos, creencias, pensamientos, romper patrones de conductas negativas , todo con el fin de mejorar siempre mi calidad de vida y de persona. Siempre buscando un equilibrio entre la mente y el cuerpo, a través de ejercicio, la prevalencia de los pensamientos positivos, la meditación, respiraciones, afirmaciones positivas, terapias holísticas, técnicas de coaching y PNL-
Gracias por formar parte de nuestra comunidad de Fitness Life!🫶🏻
El cambio comienza ahora!
08/06/2026
LUNES – GLÚTEOS Y FEMORALES 🍑💪
✨ Impulso Fitness – Tu cambio empieza hoy ✨
🔥 1. HIP THRUST 🏋️♀️ 3 series de 10 repeticiones ⬆️ Aumentar el peso en cada serie 🎯 Enfócate en contraer fuerte los glúteos arriba.
🔥 2. SENTADILLA BÚLGARA 🦵 3 series de 10 repeticiones por pierna 🏋️♀️ Utiliza un peso que te permita mantener una buena técnica. 🎯 Excelente para glúteos y piernas.
🔥 3. PESO MU**TO 🏋️♀️ 3 series de 10 repeticiones ⬆️ Incrementar el peso progresivamente. 🎯 Mantén la espalda recta y siente el trabajo en femorales y glúteos.
🔥 4. PATADA EN POLEA A 45° 🦵 3 series de 15 repeticiones por pierna ⬆️ Aumentar el peso en cada serie. 🎯 Busca una contracción máxima del glúteo.
🔥 5. CURL DE FEMORALES 🏋️♀️ 3 series de 10 repeticiones pesadas ➕ Al finalizar cada serie: 🔽 Reducir el peso a la mitad 🔥 Realizar 10 repeticiones extras. 🎯 Método ideal para aumentar intensidad.
🔥 6. PLANCHA FRONTAL ⏱️ 45 segundos 🔁 3 repeticiones 🎯 Mantén abdomen y glúteos contraídos.
🔥 7. CRUNCH ABDOMINAL 💪 3 series de 15 repeticiones 🎯 Movimiento controlado, exhalando al subir.
📌 Descanso entre series: 60 a 90 segundos.
💧 Mantente bien hidratada durante todo el entrenamiento.
🚶♀️ Al finalizar, realiza 5 a 10 minutos de estiramientos.
🌟 IMPULSO FITNESS 🚀 Tu cambio empieza hoy. ❤️
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